Saldus pirmadienio rytas

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pirmadienis prasideda kur kas geriau ir lengviau, kai žinai, kad jį pradėjai tinkamai-valgydamas sveiką maistą.

smile emoticon

O čia-saldus ir pilnas baltymų omletas. 

Produktai: 4 kiaušinio baltymai ir 2 tryniai, bananinis moteriškas ‪#‎royalwomen‬ proteinas, kokoso drožlės, saulėgrąžos, islandiškas "Aistė" jogurtas ir šaldytos avietės.

Eiga: baltymus atskiriau nuo trynių ir sumaliau blenderiu kartu su scoop'u moteriško bananinio proteino, įkaitintą keptuvę išpurškiau ‪#‎fatfree‬ aliejumi, supyliai masę ir kepant pabarsčiau kokoso drožlėm.Iškeptą blyną/omletą pertepiau baltyminiu jogurtu,įbėriau šiek tiek saulėgrąžų ir papuošiau šaldytom avietėm. O tada jau valgiau net pirštus apsilaižydama!

Daugiau idėjų sveikai mitybai http://manomp.lt/ingazuolyte

Lengvo pirmadienio!:*

Photoshoot with MayrecRecords

Visgi neapsirikau, rezultatai iš pirmadienį įvykusios fotosesijos mane tikrai labai džiugina.:)

Dalinuosi keletų ikvepiančių(tikiuosi) nuotraukų ir su jumis!

Photoshoot by Mayrec Records

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Labai smagią fotosesiją vakar apturėjom su Mayrec Records, kurios rezultatais ( bent jau žiūrint į nuotraukas pro fotoaparato ekraną) likau kur kas daugiau nei patenkinta. Laukit rezultatų! :)

100% Whey Protein

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Paskutiniu metu mano naudojamas proteinas - bananų skonio 100% išrūgų baltymai (susiplakdama kokteilį dar įsibarstau cinamono).:))

INFORMACIJA APIE PRODUKTĄ

Palyginus su kitais produktais rinkoje, tai yra aukščiausios kokybės ir patys geriausi išrūgų baltymai. Kalbant apie kokybę, tirpumą ir skonį, šis produktas neturi konkurencijos.                

Pagrindinė sudėtis: Išrūgų baltymų koncentratas (Carbery), išrūgų baltymų izioliatas (Carbery)        

Vartojimas: Vartoti 30 g (3 kaušeliai) su vandeniu arba liesu pienu. Svarbu apskaičiuoti suvartotą baltymų kiekį per dieną. Šis kiekis turėtų būti nustatomasįskaitant baltymų kiekį iš dietos ir papildų.        

Profesionaliems atletams: nuo 2 g iki 4 g kūno svorio. Dirbantiems sėdimą darbą: nuo 1,5 g iki 2 g kūno svorio.                

Įpakavimas: 5lb(2270gr).       

Pakuotės užtenka: Maža pakuotė - 30 dozių arba apie 1 mėn.; Didelė pakuotė - 75 dozių arba apie 2,5 mėn. ir priklausomai nuo vartojimo. 

Sudėtis: dozėje (30 g)            

Baltymai                  23,70    

Angliavandeniai    2,06g        

Riebalai                 1,77 g        

Vitaminas B6         0,15 mg                           30% RPN

Energetinė vertė   118,97 kcal (505 kj)     

Amino rūgštys dozėje (30 g):    

Esminės amino rūgštys

L-Leucinas            3,06 g    

L-Valinas                1,77 g    

L-Izoleucinas         1,83 g    

L-Metioninas          0,54 g    

L-Lizinas                 2,76 g    

L-Fenilalaninas     0,9 g    

L-Triptofanas         0,51 g    

L-Treoninas           2,19 g    

Neesminės amino rūgštys            

L-Asparto rūgštis     3,3 g

L-Alaninas                1,41 g

L-Cisteinas               0,72 g

L-Prolinas                 1,74 g

L-Glutamo rūgštis    5,01 g

L-Serinas                  1,5 g

L-Glicinas                  0,51 g

L-Histidinas              0,57 g

L-Argininas                0,57 g

L-Tirozinas                1,11 g

Galit rinktis net iš 7nių skirtingų skonių bei mažesnės talpos produktą. O susidomėję bei norintiys nusipirkti įšių papildų tai galit padaryti amino.lt puslapyje, arba jei norit gauti nuolaidą ir įsigyti pigiau - galit susisiekti su manimi. :)

Informacija pasiskolinta iš amino.lt

Straight from griddle

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

LT//Šiaip ,kiek pamenu, turbūt niekad nesu valgiusi tiesiai iš keptuvės, bet trečiadienio rytą taip skaniai man "suėjo" baltyminis omletas tiesiai iš jos!;D Taigi, pusryčiai : 4 kiaušinio baltymai ir 1 trynys, iceberg salotos, vynuoginiai pomidoriukai ir svogūnai ( labai daug jų valgau paskutiniu metu, nes ,turbūt, tai viena iš keletos daržovių, turinčių ryškų skonį, ko man šiuo metu labai noris). 

Skanių pusryčių!

EN//As I remember, I had never eat straight from griddle but on Wednesdays morning to eat my protein omelette with veggies straight from her was so tasty! So, for breakfast : 4 eggs whites with 1 yolk, iceberg salads, cherry tomatoes and onions ( I eat plenty of them recently, cause it's one of those veggies which have plain taste).

Have a taste breakfast!

Instagram@ingazuolyte

Nors šiuo metu esu ištikima Body Gym sporto klubo lankytoja, kartais mėgstu apsilankyti ir kituose gymuose. Praeitą šeštadienį, po darbų, kai Body gymas jau nebedirbo, sportavau SEB arenoje esančiame Savicko sporto klube, o treniruotę užbaigiau cardio darydama ant, mano žiniomis, Vilniuje tik čia ir Good Life gymuose(ar dar kažkur yra?) esančio treniruoklio, kurį vadinu " laiptais ". :D Turbūt šitas cardio treniruoklis ir yra ta pagrindinė priežastis, dėl ,kurios mėgstu šiuos sporto klubus. ;D

Behind the stage

Instagram @ingute3

LT// ...Dar šiek tiek nuotraukų su nuotaikomis ir akimirkomis iš šeštadienio prieš sceną ir jau po jos...:)

EN//...More pictures from Saturday before the stage and after that...:)

 

My very first fitness championship

Instagram @ingute3

Štai ir sudalyvavau savo pirmose, taip ilgai lauktose bodyfitness varžybose. Scena yra jėga.:) Užvedantis dalykas, kuris dar labiau motyvuoja pasilikti ir judėti tik pirmyn šiame sporte.:) Žiūriu į nuotraukas ir pati žaviuosi savo išspausta forma, tačiau pasižiūrėjus į tam tikras savo pozas pasidaro gėda už pačią save... Liūdna, kai įdėjus tiek darbo, pastangų ir trenerio vilčių, nesugebi parodyti to, ką turi, ir tavo vietą finaliniame šešetuke užima prastesnės formos merginos. Tiesą pasakius, esu turbūt labiau nusivylusi savimi nei laiminga.:( Na, bet ką padarysi, gyveni ir mokais, o sunkus darbas galiausiai vistiek atsiperka. Taigi, turiu visą savaitę tobulėjimui ir šeštadienį susimatome jau Vilniuje - XVII atvirosiose Vilniaus kultūrizmo, kūno fitneso ir bikinio pirmenybėse.

 ...O čia keletas kadrų nuo scenos..:)

My First competition

LT// Mano išmaniajame telefone esanti Event Countdown programėlė rodanti skaičių 10, o virš rašomojo stalo esančiame savos gamybos kalendoriuje matomi 10 vis dar rožiniai neužspalvinti kvadratėliai byloja, jog iki mano pirmojo starto fitneso varžybose beliko vos 10 menkų dienelių... Bijau, nerimauju, nekantrauju, bet neabejotinai labai labai laukiu.:)) Taigi, gegužės 3 diena, Kėdainiai, Kėdainių Arena, Lietuvos kultūrizmo, fitneso, bikinio čempionatas. Lauksiu palaikymo.:))))

EN// Only 10 days left till me first start at fitness competition... I'm afraid and worrying, but definitely really waiting for..:))

Believe in Yourself

~If you can imagine it you can achieve it, if you can dream it you can become it~

If You Can Wish It You Can Do It

LT// Iš tiesų net nejauku jums rodyti nuotrauką kairėje, bet tebūnie. :D Štai jums realus įrodymas, jog nėra tokio dalyko "kaip stambūs kaulai", yra tik noro ir valios neturėjimas.:) Kairėje pusėje - 64kg sveriantis lašinis, dešinėje - 55kg nersverianti Ingutė. :D Svarbiausia yra ne tik norėti, bet ir daryti. Akivaizdūs rezultatai yra pasiekiami tik didžiulės valios,darbo ir pastangų dėka, kad ir apie kokį dalyką bekalbėtume. Dauguma žmonių užsibrėžia tikslus, jų siekia, bet po poros mėnesių neišryškėjus akivaizdiems rezultatams viską meta velniop. Geri rezultatai greitai neateis, svarbiausia pradėti, stengtis ir niekad nesustoti, o tuomet, su laiku, ir rezultatai ateina savaime. 

Nenoriu susireikšminti ir to nedarau, tačiau manau kiekvienam yra akivaizdūs mano darbo, noro ir pastangų atpildas ir šias nuotraukas keliu nenorėdama pasigirti, o tikėdamasi, jog kažkam būsiu motyvaciją ir man pavyks įkvėpti bent keletą merginų imtis realių veiksmų, o ne tik skelbtis pasauliui, jog nori gražaus kūno, bet "neturi laiko sportuoti". Prie didelio noro visuomet atsiras ir laiko. :)) Jei gali įsivaizduoti - gali ir pasiekti! Sekmės!

EN// A little bit uncomfortable to show you picture on the left side, actually. :D Here is the real evidence that isn't that thing like "large bones", the only thing is only lack of wishes and purposes .:) On the left side my weight is 64 kg and on the right - less than 55kg. The most important thing if you want to achieve something is not only wish, but also to do. Obvious results are achieved only by the hard work, despite what we are talking about. Mostly people set a goal, trying to achieve them, but if they don't see a result after a couple of months, they done with it. A good results won't come fast and easy, the most important thing is to start, endeavor and never stop, and then by the time the results really come.

I think that you all will agree with me that my hard job's results are obvious, so I sharing with you these pictures, cause I hope that I will motivate some of you to take real actions and not only to tell the world that you want a beautiful body, but "you don't have time to exercise". If you really want it you'll always find time for that. :)) If you can wish it You can do it! Good luck!