Friday activities

LT// Šiandien dariau kojas ir sėdmenis, o treniruotę baigiau 50 minučių mindama dviratį. Dabar laukiu Justo ir šį vakarą praleisim besimokydami pozuoti, kas man ,gaila, bet visai nesiseka..:(( O rytoj - poilsis! Gero savaitgalio!

EN// Today I was doing legs and buttocks and workout done with 50 minutes cardio on a bike. Now I'm waiting for Justas and this evening we will spent by teaching me posing at what I'm totally out of luck..:((And tomorrow - rest day! Have o good weekend!

Powerful start of Friday

Instagram @ingute3

LT//Penktadienį pradėjau šiek tiek energingiau nei įprastai, jėgų gaudama kartu su angliavandeniais iš sveikų ir maistingų pusryčių:  40g avižinės košės pasaldintos šaukšteliu medaus ir saujale aviečių bei su daug, mano taip mėgiamo, cinamono.:)

EN//This Friday I started with more energy than normally, i had got energy together with carbs from healthy and nutritious breakfast : 40g of oatmeal sweeten by a small spoon of honey with a handful of raspberries and with plenty of cinnamon which i like so much.:) 

A little cheat

Instagram @ingute3

LT// Liesa varškė su liesu jogurtu, riešutais, razinom ir cinamonu - vienareikšmiškai mano mylimiausias valgis! Gaila, tačiau į dietą, kurios privalau laikytis besiruošdama varžyboms, nei vienas iš šių produktų nėra įtrauktas... Taigi, iki varžybų likus šiek tiek daugiau nei mėnesiui, nežymiai nusidėjau pirmą ir paskutinį kartą(blush). 

Tačiau jūs drąsiai galit pasigaminti ir valgyt tokį patiekalą. Gana kaloringa, tačiau sveika ir maistinga bei ,bent jau man, be protoooo skanu. :))

EN// Lean cottage cheese with lean yogurt, nuts, raisins and cinnamon - definitely my favorite meal! Sadly, but in diet which I must to follow when I preparing for fitness contest isn't included no one of these products.. So when till the competition left a little bit more than a one month a did a small cheat for the first and last time(blush).

But you definitely can prepare and eat this meal. It's quite a calorific, but healthy and nutritionally also and of course it's reallyyyy delicious.:))  

Turi klausimų? Užduok čia

Have a motivator

LT// Daug lengviau yra susikoncentruoti ir susitelkti į savo tikslo tikslo siekimą kai turi žmogų, kuris tave įkvepia, motyvuoja, kuris tampa tarsi siekiamybe. Ir tai neabejotinai galioja kalbant ne tik apie sportą, bet ir apskritai apie bet kurią veiklą gyvenime. Kiekvienam suradus asmenybę, atitinkančią susikurtus mūsų tobulumo kriterijus visomis prasmėmis, yra kur kas lengviau nenukrypti nuo savo kelio ir tikslo, nes žinant, jog yra kažkas, kas to pasiekė, žymiai paprasčiau yra įtikinti ir save, jog taip pat galime to pasiekti.

      Michelle Lewin - visiškas mano idealas, siekiamybe ir didžiausia motyvacija. Net neabejoju, jog daliai jūsų ji pasirodys " per daug " , "negražu" ar dar kaip nors, tačiau man tai yra žiauriai seksualu, gražu ir neabejotinai verta didžiulės pagarbos. Ši sportininkė, jos pasiekimai, jos kūnas - didžiausia mano motyvacija, įkvėpimas ir tikslas.

EN// Is much more easier to concentrate in to your goal when you have a human who inspire, motivate and who became like a yours aspirational. When you found someone who satisfy all factors of perfection created by ourselves is much more easier to persuade yourself that is really possible to achieve it and do not loose your track when you trying to get it get it.

      Michelle Lewin - absolutely mine ideal, aspirational and the biggest motivator. I know that a part of you she looks "too much", but for me it is very sexy, beautiful and worth a big respect. This athlete, her achievements and body - are the biggest my motivation, inspiration and goal.

Tilapia with vegetables

LT// Šiandienos pietūs - 150g su citrina keptos tilapijos ir 100g daržovių. Viso valgio energetinė vertė tik 158,5 kalorijos, iš kurių : baltymų - 31,35g, riebalų - 2,65g, angliavandenių - 3,4g. 

Beja, atradau labai naudingą kalorijų skaičiuoklę, kuri bus aktuali visiems sportuojantiems ir besirūpinantiems savo mitybą, ją rasite čia.

EN// For today's lunch - 150g of fried tilapia with lemon and 100g of vegetables. All this meal has only 158,5 calories from which: protein - 31,35g, fats - 2,65g, carbohydrates - 3,4g.

By the way, I found really great calories counter which is very relevant for them, whose care what you are eat, you can find it here.