Benefits of brown rice

LT//Neapsakomai džiaugiuosi sugrįžusiu pavasariu, vis šiltėjančiu oru ir saulėtais rytais. Šį penktadienį pradedu su kiaušinyje apkeptu brokoliu ir rudaisiais ryžiais. Kai valgau ryžius visuomet renkuosi ruduosius, nes šie nuo baltųjų smarkiai skiriasi maistinių medžiagų kiekiu.Ruduose ryžiuose yra gausu skaidulų, esminių riebiųjų rūgščių, mangano, fosforo, geležies, vitaminų B1, B3, B6, kai tuo tarpu baltuosiuose ryžiuose yra gausu tik maistingosios ląstelienos.Rudieji ryžiai padeda subalansuoti kūno svorį, cukraus kiekį kraujyje, palaiko žarnyro sveikatą, stiprina imunitetą, mažina choresterolio kiekį, lėtina oksidacijos procesus, todėl šie ryžiai yra laikomi pačiais sveikiausiais.

EN//I'm so happy that weather is getting better and hotter in Lithuania. This Friday I start with broccoli baked with egg and brown rice. I always choose brown rice instead of white , because they have much more benefits. Brown rice helps with bone structure and metabolism, regulates blood sugar level, improves muscular strength, prevents bad cholesterol, reduce migraine headaches,  for these reasons brown rice are the healthiest. 

Benefits of broccoli

Instagram @ingute3

LT// Šiandien vis dar jaučiuosi klaikiai, save pompuoju vaistais ir įvairiausiais receptais padedanačiais numalšinti visus peršalimo simptomus ir tikėdamasi greičiau pasveikti ir grįžti į sporto salę.. O šiandieniai mano pietūs buvo kepta vištiena ir virtas brokolis su grand dydžio puodu Caif'o lattes. :)) Kadangi brokolis yra viena mėgiamiausių mano daržovių, kurią labai dažnai renkuosi pietums ir netik, ir kuri turi daugybę teigiamų savybių, nusprendžiau ir su jumis pasidalinti jos privalumais.

♥Padeda užkirsti kelią vėžiui. Yra galingas antioksidantas ir antikancirogenas, kuris mažina krūties, gimdos kaklelio ir prostatos vėžio tikimybę.

♥Padeda išvengti persivalgymo. Brokolyje yra tiek pat baltymų kiek tame pačiame kiekyje ryžių ar kukurūzų tik perpus mažiau kalorijų.

♥Stiprina imuninę sistemą. Brokolyje yra daug betakarotino, cinko ir seleno, kurie stiprina imuninę sistemą.

♥Kovoja su diabetu. Dėl didelio ląstelienos ir mažo cukraus kiekio, mažina insulino lygį.

♥Kovoja su širdies ligomis. Karotenoidų liuteinas, vitaminas B6 ir folio rūgštis esantys brokolyje saugo nuo aterosklerozės, širdies ligų ir insulto.

♥Stiprina kaulus. Brokolyje yra daug kalcio ir vitamino K, kurie stiprina kaulus ir užkerta kelią osteporozei.

♥Reguliuoja kraujospūdį. Kalio, magnio ir kalcio kiekis esantis brokolyje padeda reguliuoti kraujospūdį.

♥Saugo nuo peršalimo simptomų. Vitamino C antioksidantas padeda mažinti peršalimo simptomus.

♥Mažina moteriško hormono estrogeno lygį bei skatina testosterono gamybą.

Gero savaitgalio ir neperšalkit apgaulingiems orams atėjus!

EN//Today I still feel terrible.. I'm drinking a lot of drugs and trying to relieve all these cold symptoms and finally get back to the gym.. For lunch today I was eating fried chicken and boiled broccoli with grand cup of Caif latte.:)) Inasmuch as broccoli is one of my favorite vegetables which I really often choose not only for the lunch and which has a lot of benefits I decided to share them with you.

♥Helps prevent cancer. Contains a powerful antioxidant and anti-carcinogen that hinders the growth of breast, cervical and prostate cancer.

♥ Curbs overeating. A cup of broccoli has as much protein as a cup of rice or corn with only half the calories.

♥Boosts immune health. A cup of broccoli has a large amount of beta-carotene, zinc and selenium which strengthen immune defense.

♥Fights diabetes. Because of the high fiber and low sugar content, insulin can be kept to the minimum.

♥Fights heart disease. The carotenoid lutein, B6 and folate may prevent risk of atherosclerosis, heart disease and stroke.

♥Regulates blood pressure. The potassium, magnesium and calcium content help regulate blood pressure.

♥Prevents colds.Vitamin C-an antioxidant and anti-inflammatory, help relieve cold symptoms.

♥Makes for manly men. Reduces levels of the female hormone estrogen thereby increasing testosterone.

Have a good weekend!