3 ways for sweet coffee(video)

 Labas rytas! 

Rytinis įrašas skirtas tokiems kaip aš - neįsivaizduojantiems savo ryto bei negalintiems pradėti produktyvios dienos be puodelio(ar puodo) gardžios kavos. Man asmeniškai, kavos gėrimas rytais yra tarsi ritualas, be kurio, atrodo, lyg visa diena sustotų. Taigi čia pateikiu porą variantų kaip skanią ir saldžią, bet nekoloringą kavą rytais pasigaminu aš. :) 

Į kavą pilu becukrį žemės riešutų skonio sirupą.

Į kavą įsipilu scoopą išplakto caramel-toffee(ar galit naudoti vanilinį, šokoladinį..whatever. Naudokit kokį turit)  skonio proteino.


O šiame video naudoju taip pat bekalorį sirupą, tik kito skonio - mocha, plius įsimečiau saldiklio.
Gražaus ryto bei gardžios kavos!

PostCardio

Instagram @ingazuolyte

Valanda cardio ryte - done, o čia vėlyvi šiandienos pusryčiai prieš nugaros ir krūtinės treniruotę: 3 kiaušinio baltymai ir 1 pilnas, 50g avižų ( aš renkuosi NORDIC su sėlėnomis), paskanintų cinamonu, maža sauja razinų ir kaušeliu bananų skonio proteino ( beja, norintys jo įsigyti galit susisiekti su manim facebook'e arba el. paštu inga.zuolyte@gmail.com) bei kava, pasaldinta bekaloriu mocha skonio sirupu.

Skanaus pusryčiaujantiems!

Benefits of coffee

Instagram @ingute3

LT// Savo ask.fm paskyroje labai dažnai sulaukiu klausimų apie kavos vartojimą ir jos įtaką svorio metimui. Dalinimasis nuotraukomis INSTAGRAM'e su kasdieniniais momentais prie latte puodelio , daugeliui jūsų sudarė įspūdį, jog kavą geriu dideliais kiekiais. Ne, kavą vartoju saikingai ir jos išgeriu viso labo 2-3 puodelius i dieną ir ne, svorio metimui ji nekenkia, o netgi priešingai. Kavoje esantis kofeinas greitina medžiagų apykaitą ir didina kūno temperatūrą, kas geriau degina riebalus. Ne gana to, saikingas kavos vartojimas(iki 3jų puodelių per dieną) gali duoti dar daugiau naudos. Kavoje yra gausu antiaoksidantų, užtikrinančių jūsų darbingumą bei naudingumą dienos metu,taip pat, pasirodo, jog kava netgi gerina atmintį, padeda išvengti insulto,kovoja su širdies ritmo problemomis,gelbėja nuo raumenų skausmų bei gerina imuninę sistemą. Svarbiausia kavą gerti saikingai ir ja nepiknaudžiauti. Tai ar vis dar tikit mitais apie didelę kavos žalą organizmui?;)

EN//I get a lot of questions about drinking coffee and it's impact for loosing weight to my ask.fm account. Sharing daily pictures near the cup of latte on my INSTAGRAM did a impression for plenty of you that I drink coffee too much. No, I'm drink only 2-3 cups of coffee in a day and no, it doesn't stop to loose some weight, but even helps to do this. Caffeine which is in coffee increases your metabolism and body temperature, which results in more fat burning. Even more, coffee enhance memory and brain function, reduces your risk of stroke, helps with muscle pain and is a good immune system booster. The most important thing is to drink coffee in moderation.;)

Dinner @ Soul&Pepper

LT// Taip dievinu tokias saulėtas pavasario dienas, kai nuotaika automatiškai kur kas geresnė. Visą šeštadienį praleidau lauke, pagaliau atradusi laiko susitikti su seniai matytomis draugėmis. Popietei - šalta costa rico, vakarienei - cezario salotos naujai atsidariusiame G9 restorane Soul&Pepper, o vakarą jaukiai praleidom Vilniaus senamiesčio prancūzparky su karšta Late Latte. Rytoj planuoju apsilankyti kasmetinėje LITEXPO parodų rūmuose rengiamoje grožio industrijos parodoje "Pelenė", ar jau buvote kas? :)

EN// I'm so love sunny spring days like this, because the mood is automatically better. All Saturday I spent outside with my lovely friends. For afternoon - cold costa rico, for dinner - caesar salad at the new  Soul&Pepper restaurant, and the evening I spent really cozy at the French park in Vilnius old town with hot Late Latte.

Instagram @ingute3

Instadaily

//I'm really crazy about pink :DD//After a great workout//

//Tuesday's dinner//Time for latte//

//Drinking coffee instead of going to lectures//Have bought a cute candy for my boyfriend:D//

//Sunny Saturday:))//Thursday's afternoon//

Follow me on INSTAGRAM @ingute3

Instadaily

//Cowgirl:DD//Spending Saturday's evening//

//Caeser salad for the Thursday's dinner//@lecture "how to avoid injures"//

//My new Hello Kitty teeth brush ♥:DDD//A  little corner of spring in my room:))//

//Vanilla latte@Coffe Inn//A short coffee break@CanCan Pizza//

Folow me on INSTAGRAM @ingute3

Right now

Instagram @ingute3

LT// Tiesiogiai iš universiteto Coffee Hillo. :D Rytinė didelė latte su daug cinamono.:))

EN// Here is the picture of what I'm doing right now. :D Sitting at university's coffee shop and drinking big  morning's latte with plenty of cinnamon. :))

Benefits of broccoli

Instagram @ingute3

LT// Šiandien vis dar jaučiuosi klaikiai, save pompuoju vaistais ir įvairiausiais receptais padedanačiais numalšinti visus peršalimo simptomus ir tikėdamasi greičiau pasveikti ir grįžti į sporto salę.. O šiandieniai mano pietūs buvo kepta vištiena ir virtas brokolis su grand dydžio puodu Caif'o lattes. :)) Kadangi brokolis yra viena mėgiamiausių mano daržovių, kurią labai dažnai renkuosi pietums ir netik, ir kuri turi daugybę teigiamų savybių, nusprendžiau ir su jumis pasidalinti jos privalumais.

♥Padeda užkirsti kelią vėžiui. Yra galingas antioksidantas ir antikancirogenas, kuris mažina krūties, gimdos kaklelio ir prostatos vėžio tikimybę.

♥Padeda išvengti persivalgymo. Brokolyje yra tiek pat baltymų kiek tame pačiame kiekyje ryžių ar kukurūzų tik perpus mažiau kalorijų.

♥Stiprina imuninę sistemą. Brokolyje yra daug betakarotino, cinko ir seleno, kurie stiprina imuninę sistemą.

♥Kovoja su diabetu. Dėl didelio ląstelienos ir mažo cukraus kiekio, mažina insulino lygį.

♥Kovoja su širdies ligomis. Karotenoidų liuteinas, vitaminas B6 ir folio rūgštis esantys brokolyje saugo nuo aterosklerozės, širdies ligų ir insulto.

♥Stiprina kaulus. Brokolyje yra daug kalcio ir vitamino K, kurie stiprina kaulus ir užkerta kelią osteporozei.

♥Reguliuoja kraujospūdį. Kalio, magnio ir kalcio kiekis esantis brokolyje padeda reguliuoti kraujospūdį.

♥Saugo nuo peršalimo simptomų. Vitamino C antioksidantas padeda mažinti peršalimo simptomus.

♥Mažina moteriško hormono estrogeno lygį bei skatina testosterono gamybą.

Gero savaitgalio ir neperšalkit apgaulingiems orams atėjus!

EN//Today I still feel terrible.. I'm drinking a lot of drugs and trying to relieve all these cold symptoms and finally get back to the gym.. For lunch today I was eating fried chicken and boiled broccoli with grand cup of Caif latte.:)) Inasmuch as broccoli is one of my favorite vegetables which I really often choose not only for the lunch and which has a lot of benefits I decided to share them with you.

♥Helps prevent cancer. Contains a powerful antioxidant and anti-carcinogen that hinders the growth of breast, cervical and prostate cancer.

♥ Curbs overeating. A cup of broccoli has as much protein as a cup of rice or corn with only half the calories.

♥Boosts immune health. A cup of broccoli has a large amount of beta-carotene, zinc and selenium which strengthen immune defense.

♥Fights diabetes. Because of the high fiber and low sugar content, insulin can be kept to the minimum.

♥Fights heart disease. The carotenoid lutein, B6 and folate may prevent risk of atherosclerosis, heart disease and stroke.

♥Regulates blood pressure. The potassium, magnesium and calcium content help regulate blood pressure.

♥Prevents colds.Vitamin C-an antioxidant and anti-inflammatory, help relieve cold symptoms.

♥Makes for manly men. Reduces levels of the female hormone estrogen thereby increasing testosterone.

Have a good weekend!