Photoshoot with MayrecRecords

Visgi neapsirikau, rezultatai iš pirmadienį įvykusios fotosesijos mane tikrai labai džiugina.:)

Dalinuosi keletų ikvepiančių(tikiuosi) nuotraukų ir su jumis!

Photoshoot by Mayrec Records

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Labai smagią fotosesiją vakar apturėjom su Mayrec Records, kurios rezultatais ( bent jau žiūrint į nuotraukas pro fotoaparato ekraną) likau kur kas daugiau nei patenkinta. Laukit rezultatų! :)

Work it

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Taip ir panašiai sportuojam per funkcines treniruotes.:) Kviečiu išbandyti ir jus! Mėnesinio abonimento kaina tik 20 euru!!!

Pirmadieniais 15:00

Trečiadieniais  10:30

Penktadieniais 15:00

Sekmadieniais 12:00

Smetonos g.7 , 4tas aukštas, šokių studija "ORIENTALIJA"

#noexcuses

Dar vienas puikus pratimas užpakaliui iš šiandieninės treniruotės Lazdynuose esančiame Body Gym'e. ;)

3 ways for sweet coffee(video)

 Labas rytas! 

Rytinis įrašas skirtas tokiems kaip aš - neįsivaizduojantiems savo ryto bei negalintiems pradėti produktyvios dienos be puodelio(ar puodo) gardžios kavos. Man asmeniškai, kavos gėrimas rytais yra tarsi ritualas, be kurio, atrodo, lyg visa diena sustotų. Taigi čia pateikiu porą variantų kaip skanią ir saldžią, bet nekoloringą kavą rytais pasigaminu aš. :) 

Į kavą pilu becukrį žemės riešutų skonio sirupą.

Į kavą įsipilu scoopą išplakto caramel-toffee(ar galit naudoti vanilinį, šokoladinį..whatever. Naudokit kokį turit)  skonio proteino.


O šiame video naudoju taip pat bekalorį sirupą, tik kito skonio - mocha, plius įsimečiau saldiklio.
Gražaus ryto bei gardžios kavos!

Exercises for your booty (video)

Dar vasarą Londone nufilmuoti pora mano mėgstamų pratimų užpakaliui.

quotes

Instagram @ingute3

There will be haters, doubters, non-believers, and then there will be you, proving them wrong!

Sweet dreams for everyone:*

Back to the life

Na štai taip ilgai ruošiausi, taip laukiau, o taip greit man baigėsi šis varžybų sezonas. Sudalyvavau viso labo dvejose bodyfitness kategorijos varžybose, tačiau ,kaip pirmam kartui, man to pilnai užtenka. Negaliu sakyti, kad nieko nelaimėjau ir nieko nepasiekiau. Pasiekiau, ir netgi labai daug. Visų pirma, laimėjau prieš pačią save, įrodžiau pati sau, kokią stiprią valią aš turiu ir, kad gyvenime ji man tikrai padės siekiant savo tikslų. Kas be ko, įrodžiau visiem kitiem, kiek daug gali žmogaus kūnas, kad nėra storų žmonių, o tik bevaliai ir tapau įkvėpimu ne vienai merginai, kas be proto džiugina.Norėjau numesti svorio-numečiau, norėjau sudalyvauti varžybose-sudalyvavau, norėjau išspausti formą- išspaudžiau. Padariau viską, ką galėjau geriausiai, sąžiningai laikiausi sudaryto plano ir didžiuojuosi pati savimi, nes šeštadienį stovėdama ant scenos tikrai atidaviau visą save. O dabar iš tiesų esu per liesa net pati sau.. Kaip pirieš vasaros sezoną daugelis merginų svorio stengiasi numesti - taip dabar mano tikslas yra priaugti apie 6-7kg. Kelias dienas leidžiu savo organizmui atsipūsti, pailsėti ir jį lepinsiu viskuo, kuo tik jis užsigeis, o tada grįšiu į normalų gyvenimo ritmą, subalansuotą ir sveiką mitybą, į sporto salę (galbūt į kitą) ir žinoma, čia, kur dalinsiuosi viskuo ką valgau, ką veikiu ir apskritai,kaip jaučiuosi.;D

Skaitykit ir sekit, nes dabar tikrai būsiu dažnas svečias šioje virtualioje erdvėje!;D

Searching for motivation

Instagram @ingute3

LT// Dažnai motyvacijos semiuosi iš įvairių sentencijų, nuotraukų, video, o šiandien nusprendžiau pažiūrėti motyvuojantį filmą. Million Dollar Baby - liūdnas, tačiau labai įkvepiantis kovoti dėl savo svajonių fimas, apie merginą, norėjusią tapti profesionalia boksininke, nepaisant visų kliūčių ir aplinkinių nepritarimo. Kai pritrūksit noro ir jėgų keliauti į sporto salę - siūlau pažiūrėti, manau ,kaip mat atsiras motyvacijos.:) Gal žinot, matėt ir rekomenduotumėt dar kokių panašių motyvacinių filmų sporto tematika?

EN// I often got some motivation from various quotes, pictures, video and today i decided to watch motivational film. Million Dollar Baby - sad, but very inspirational film about girl who wanted to become professional boxer despite all difficulties. I recommend to watch it if you need some motivation.:) Maybe you also know, watched and could recommend more films with some sport motivation?

Behind the stage

Instagram @ingute3

LT// ...Dar šiek tiek nuotraukų su nuotaikomis ir akimirkomis iš šeštadienio prieš sceną ir jau po jos...:)

EN//...More pictures from Saturday before the stage and after that...:)

 

My very first fitness championship

Instagram @ingute3

Štai ir sudalyvavau savo pirmose, taip ilgai lauktose bodyfitness varžybose. Scena yra jėga.:) Užvedantis dalykas, kuris dar labiau motyvuoja pasilikti ir judėti tik pirmyn šiame sporte.:) Žiūriu į nuotraukas ir pati žaviuosi savo išspausta forma, tačiau pasižiūrėjus į tam tikras savo pozas pasidaro gėda už pačią save... Liūdna, kai įdėjus tiek darbo, pastangų ir trenerio vilčių, nesugebi parodyti to, ką turi, ir tavo vietą finaliniame šešetuke užima prastesnės formos merginos. Tiesą pasakius, esu turbūt labiau nusivylusi savimi nei laiminga.:( Na, bet ką padarysi, gyveni ir mokais, o sunkus darbas galiausiai vistiek atsiperka. Taigi, turiu visą savaitę tobulėjimui ir šeštadienį susimatome jau Vilniuje - XVII atvirosiose Vilniaus kultūrizmo, kūno fitneso ir bikinio pirmenybėse.

 ...O čia keletas kadrų nuo scenos..:)

NEW IN: nike pro

Instagram @ingute3

LT// Nežinau kaip jus, bet gražūs nauji sportiniai drabužiai mane visad motyvavo ir motyvuoja dar sunkiau dirbti sporto salėj. Vienos panelės turi silpnybę batams, kitos rankinėms, kitos naujiems kvepalams, o aš esu pamišusi dėl sportinių prekių.:) Apskritai, sportinę aprangą atnaujinu dažniau nei kasdieninį garderobą. :D Apie Nike Pro šortukus jau svajojau senokai ir tik pagaliau šiandien juos įsigyjau.:)) Wyyyyy.:))

EN// I don't know how about you, but new beautiful workout clothes always motivated and still motivating me to work more harder in the gym. One girls has passion for shoes, another ones for bags or perfume and I'm crazy about new sport stuffs.:) In general, I renew my workout outfit more often than daily wardrobe. :D I was thinking about these Nike Pro shorts for some time already and finally today I bought it.:)) Wyyyy.:)) Happy happy happy.:))

The last legs day

Instagram @ingute3

LT// Iki pirmųjų varžybų liko tik savaitė ir laiką pradedu skaičiuoti nebe dienomis, o likusiomis treniruotėmis. Pagaliau ,iki varžybų su kojom baigta ir šiandien įveikiau paskutinę intensyvią jų treniruotę..

EN// Until the first competition just one week left and I'm starting to count not days, but workouts which left for me to do. Finally today I had the last intensive workout for my legs..

Q/A

Kalba netaisyta

sveikaa, turiu toki keista klausimeli :Dhttp://images.sportsdirect.com/images/products/70305108_l.jpg ar tai ne tapati tase, kuria laimejai is cosmopolitan? :) ir jei taip, gal galeutm pasakyti jos ismatavimus?

Ilgis 44cm, plotis 13cm, aukštis 18cm.

Nesulaukiau atsakymo i klausima del tases :D gal but jis ir kvailas, taciau man labai reikalingas. Be to sakei, jog vienas is produktu kuriu nereiketu valgyti- baltieji ryziai. Tai kokius geriausia butu valgyti vietoj ju?

Kantrybė-dorybė. :D Tiesiog ją išmatuot reikėjo, neturėdavau kada. Rudus.:)

sveika. gal galetum, jei turi laiko, savo bloge parasyti irasa apie cardio? kaip taisyklingai atlikti, jog matytusi rezultatai. (laikas, valgis pries/po kardio treniruotes ir pan) aciu.

Tai,kad čia lyg ir nėra daug ką rašyti.. Bėgti ant takelio ar minti dvirtaį manau daug mokslo nereikia.:) Nėr ypatingų patarimų čia jokių mano supratimu.;D

Sveika  instagrame maciau kad sportuoji ir belekaip pavydziu tavo figuros  noreciau paklausti per kiek laiko pasiekei tokiu rezultatu ir kiek laiko sportuoji? as ir bandau sportuoti tik kad vat 2 savaites gerai pasportuoju veliau prisitingiu nesportuoju :/

Labai malonu.:)) Na aš visad daugiau mažiau sportuodavau.. Bet taip rimčiau pradėjau turbūt nuo kokio birželio tai va per tiek laiko turbūt ir pasiekiau.:)

Instagram @ingute3

Klausimų laukiu čia

Friday activities

LT// Šiandien dariau kojas ir sėdmenis, o treniruotę baigiau 50 minučių mindama dviratį. Dabar laukiu Justo ir šį vakarą praleisim besimokydami pozuoti, kas man ,gaila, bet visai nesiseka..:(( O rytoj - poilsis! Gero savaitgalio!

EN// Today I was doing legs and buttocks and workout done with 50 minutes cardio on a bike. Now I'm waiting for Justas and this evening we will spent by teaching me posing at what I'm totally out of luck..:((And tomorrow - rest day! Have o good weekend!

Have a motivator

LT// Daug lengviau yra susikoncentruoti ir susitelkti į savo tikslo tikslo siekimą kai turi žmogų, kuris tave įkvepia, motyvuoja, kuris tampa tarsi siekiamybe. Ir tai neabejotinai galioja kalbant ne tik apie sportą, bet ir apskritai apie bet kurią veiklą gyvenime. Kiekvienam suradus asmenybę, atitinkančią susikurtus mūsų tobulumo kriterijus visomis prasmėmis, yra kur kas lengviau nenukrypti nuo savo kelio ir tikslo, nes žinant, jog yra kažkas, kas to pasiekė, žymiai paprasčiau yra įtikinti ir save, jog taip pat galime to pasiekti.

      Michelle Lewin - visiškas mano idealas, siekiamybe ir didžiausia motyvacija. Net neabejoju, jog daliai jūsų ji pasirodys " per daug " , "negražu" ar dar kaip nors, tačiau man tai yra žiauriai seksualu, gražu ir neabejotinai verta didžiulės pagarbos. Ši sportininkė, jos pasiekimai, jos kūnas - didžiausia mano motyvacija, įkvėpimas ir tikslas.

EN// Is much more easier to concentrate in to your goal when you have a human who inspire, motivate and who became like a yours aspirational. When you found someone who satisfy all factors of perfection created by ourselves is much more easier to persuade yourself that is really possible to achieve it and do not loose your track when you trying to get it get it.

      Michelle Lewin - absolutely mine ideal, aspirational and the biggest motivator. I know that a part of you she looks "too much", but for me it is very sexy, beautiful and worth a big respect. This athlete, her achievements and body - are the biggest my motivation, inspiration and goal.

Saturday issue

Instagram @ingute3

LT// Aaaa negaliu atsidžiaugti tokiu gražiu oru.:)) Šiandien su brangiausiuoju sportavom jo sporto klube. Na, tiksliau, jis sportavo, o aš, paveikta gražaus, tingaus ir saulėto oro apsiribojau lengva nugaros treniruote ir cardio pratimais ant visų sporto klube esančių cardio treniruoklių. :D O jūs ar ar aktyviai praleidot šį beprotiškai gražų šeštadienį?:))

EN// Aaaa I'm so happy that the weather in Lithuania finally is such a beautiful. :)) Today me and my  lovely boyfriend were training in his gym. Ok, actually he was training and I, affected by such a beautiful, lazy and sunny weather, did just an easy workout for my back and a lot of cardio on the all cardio techniques which was in the gym. :D And what about you? Did you spend this Saturday actively?:))

Pre workout/Post workout :D

The power of habits

Instagram @ingute3

LT// Didžiuojuosi savimi kiekvieną penktadienį po baigtos treniruotės, nes, kad ir su kokiu malonumu kasdien einu į sporto salę, penktadienis visgi yra penktadienis ir šią savaitės dieną mane taipogi dažnai apima tinginys ir noras pailsėti nuo treniruoklių, tačiau, kai sportavimas jau taip užtikrintai yra užėmęs vietą mano dienotvarkėj ir treniruotės yra tapusios įpročiu - joks tinginys to nenugali. :) O kalbant apie įpročius, penktadienio vakarui siūlau pasiskaityti šį įkvepiantį ir motyvuojantį straipsnį, kuriame, iš patirties sakau, jog yra labai daug tiesos. Pati perskaičiau ne vieną knygą ir ne vieną staipsnį apie įpročio galią ir būtent vadovaudamasi tokio pobūdžio patarimais ir tokia idėja pasiekiau ir užsitarnavau tokį kūną, kokį turiu dabar. Pradėkit, įpraskit, tikėkit ir nesustokit ir patys įsitikinsit, jog tai iš tiesų veikia. Pažadu.

Saulėto ir aktyvaus savaitgalio ♥

EN// I proud of myself every Friday after a great workout actually, because on Friday's I fell lazy a little bit and sometimes I really want to skip my workout, but the motivation and the habit to exercising doesn't let to myself to skip Friday's and doesn't matter how lazy I am. Talking about habits, I had read a lot of articles and books about habits power of habit and from my experience I can say that it really works. :) You must to get used to go to the gym, to eat healthy and do it continually until it becomes your habit and then you won't have to push yourself to do it, because it will be just your lifestyle. Exactly this habit power helped me to achieve the body, which I have now. You must to start, get used to, believe in it and never stop and then you will see by yourselves that it really works. I promise.

Have a sunny and active weekend ♥

Shortly

Instagram @ingute3

LT//Labas labas labas.Skubu į paskaitas, taigi čia tik trumpas įrašas su nuotrauka iš vakarykštės kojų treniruotės, o tiksliau : kojos, bicepsas, pilvo presas ir 40min cardio.Nepamirškit, kad kuo daugiau ir sunkiau dirbsit, tuo ir rezultatai bus geresni.Šiandien laukia nugara! Geros treniruotės šiandien sportuojančioms:)

EN//Hey hey hey. I'm hurry to the university so here is just a short post with picture from yesterdays legs workout, and specifically: legs, biceps,abdominal and 40min cardio. Do not forget that the harder you work,the better the results will be.Today is waiting a backs day!have a good workout who are going to train today:))

Q/A

Kalba netaisyta

Sveika. :) Kokius blog'us skaitai, kurie tavo mylimiausi? Kurie ikvepia?

Laba. Kai pradėjau rašyti savo tai neskaičiau jokių, bet po to kažkaip atradau visai neblogų tai dabar mano mėgstamiausias Alexandrabringfit , ir taip pat paskaitau šiuos : idamiaberg , lydiaelisemillen, andreaclausen , fitnessguru, jessicath.

Sveika, kur pirkai tuos nike rožinius sportbačius? :))

Laba. Tai buvo daugiau nei prieš metus, net nepamenu tiksliai, man regis per MD man užsakinėjo. :)

Tavo pasiekimai super :) Kai kūdinaisi, valgei taip pat tik vištieną? Gal galėtu aprašyti dienos valgiaraštį? :)

Dėkui.:) Kūdinausi? Tai, akd aš vis dar tebesikūdinu.;D Juk šitam tinklarašytį praktiškai viskas ir sukelta ką aš valgau. :)

Sveika, koks menesio mokestis atletik house, na, kiek tu ten moki?:) Aciu uz atsakyma:))

Laba. Studentam ir moksleiviam 95Lt neribotas.:)

Instagram @ingute3

kokį dezodorantą naudoji sportuodama?:)

FA sport double power.

Sveika. Gal galetum savo bloge dazniau pasidalinti sveikais maisto receptais? Dekui.

Labas. Na supranti, aš blogą suvokiu kaip viešą dienoraštį, tai jame ir dalinuosi savo kasdienybe. Kadangi dabar sėdžiu ant griežtos dietos tai su įvairiais receptais pati žaisti nelabai galiu, o kelti receptus iš interneto net nebandžius man neįdomu, o ir pati tokių susirasti gali manau. :) Bet turėsiu omeny ir ateity pasistengsiu būtinai pasidalinti.:)

Labas. Merginai norinciai atsikratyti riebalo :D ka rekomenduotum valgyti po treniruotes? angliavandenius ar baltymus? (skaiciau labai daug skirtingu atsiliepimu sia tema, tad manau jog tavo patarimas praverstu) Dekui!!!!

Laba.Baltymus.

Sveika, norėjau paklausti ką valgai prieš eidama į sporto salę? :)

Sveika. Nieko, amino rūgščių išgeriu.

Kokia zinai gera dieta? Taip, zinau,kad reikia maitintis sveikai,bet ne visada tai pavyksta. Kokiu produktu geriausiai vengti ?

Kažkada bandžiau, manau daugeliui žinoma - trys dienos ryžiai, trys dienos vištienos krūtinėle, 3 dienos obuoliai. Veikia. :)

Klausimus galite užduoti čia