Friday activities

LT// Šiandien dariau kojas ir sėdmenis, o treniruotę baigiau 50 minučių mindama dviratį. Dabar laukiu Justo ir šį vakarą praleisim besimokydami pozuoti, kas man ,gaila, bet visai nesiseka..:(( O rytoj - poilsis! Gero savaitgalio!

EN// Today I was doing legs and buttocks and workout done with 50 minutes cardio on a bike. Now I'm waiting for Justas and this evening we will spent by teaching me posing at what I'm totally out of luck..:((And tomorrow - rest day! Have o good weekend!

Never skip Monday

LT// Po vakarykščio poilsio, šiandien kūpina energijos dariau krūtinę ir pečius, o pabaigai 40 minučių cardio ant bėgtakio. Tikiuos  ir jūs nepraleidot pirmadienio treniruotės?;)

EN// After yesterday's rest day, today I'm fully of energy did chest and shoulders workout which I finished with 40 minutes on running track. And what about you? Hope you didn't skip Monday's workout too?;)

The power of habits

Instagram @ingute3

LT// Didžiuojuosi savimi kiekvieną penktadienį po baigtos treniruotės, nes, kad ir su kokiu malonumu kasdien einu į sporto salę, penktadienis visgi yra penktadienis ir šią savaitės dieną mane taipogi dažnai apima tinginys ir noras pailsėti nuo treniruoklių, tačiau, kai sportavimas jau taip užtikrintai yra užėmęs vietą mano dienotvarkėj ir treniruotės yra tapusios įpročiu - joks tinginys to nenugali. :) O kalbant apie įpročius, penktadienio vakarui siūlau pasiskaityti šį įkvepiantį ir motyvuojantį straipsnį, kuriame, iš patirties sakau, jog yra labai daug tiesos. Pati perskaičiau ne vieną knygą ir ne vieną staipsnį apie įpročio galią ir būtent vadovaudamasi tokio pobūdžio patarimais ir tokia idėja pasiekiau ir užsitarnavau tokį kūną, kokį turiu dabar. Pradėkit, įpraskit, tikėkit ir nesustokit ir patys įsitikinsit, jog tai iš tiesų veikia. Pažadu.

Saulėto ir aktyvaus savaitgalio ♥

EN// I proud of myself every Friday after a great workout actually, because on Friday's I fell lazy a little bit and sometimes I really want to skip my workout, but the motivation and the habit to exercising doesn't let to myself to skip Friday's and doesn't matter how lazy I am. Talking about habits, I had read a lot of articles and books about habits power of habit and from my experience I can say that it really works. :) You must to get used to go to the gym, to eat healthy and do it continually until it becomes your habit and then you won't have to push yourself to do it, because it will be just your lifestyle. Exactly this habit power helped me to achieve the body, which I have now. You must to start, get used to, believe in it and never stop and then you will see by yourselves that it really works. I promise.

Have a sunny and active weekend ♥

Selfie on a backday

Instagram @ingute3

LT//Vakar vėlai grįžus namo ir dar turėdama mokytis šiandieniniam sociologijos koliui, jau nebeturėjau kada daryti naujo įrašo. Vakar treniravau nugarą ir tricepsą, o treniruotę užbaigiau superserija presui: savo mėgstamiausiu pratimu kojų kėlimu gulint ir atsilenkimais gulint kampu. Spėju, jog jum būtų daug įdomiau žiūrėti mano įrašus jei kelčiau nuotraukas iš salės atliekant pratimus, tačiau, gaila, bet neturiu sporto partnerio, kuris galėtų daryti tokias nuotraukas, o ir šiaip jausčiausi gana nepatogiai, kuomet žmonės aplink sportuoja, o mane kažkas fotkina:D Taigi dalinuosi tik vadinamomis selfie nuotraukomis prieš veidrodį ir tai, pagal galimybes, nevisada iš sporto salės, o kartais tik iš rūbinės, nes manau patys žinot, kaip juokingai iš šalies atrodo žmonės besifotografuojantys sporto salėje prieš veidrodį :D

EN// Yesterday I back home late and I had to study for today's test at university, so I had't have a time to do a new post. Yesterday I trained my back and triceps and workout finished with superset for abdominal. I guess that you would be more interested to reading my posts if I would show you pictures in which I do some exercises, but sadly I don't have a gym partner who could do the pictures like this and also I would feel quite uncomfortable when other people are training and someone is shooting me. :D So I sharing selfie pictures and not always from the gym, but just from gym's cloakroom, because I think that you know how funny looks people in a gym when they capturing themselves on a mirror. :D

Refreshing

Selfie picture after workout

LT//Pagaliauuu! Taip gera po savaitės pertraukos vėl grižti į savo sporto salę, vėl matyt pačius nuostabiausius savo trenerius ir vėl sportuoti! Po šiandieninės krūtinės,pečių ir pilvo preso treniruotės, užbaigtos 40 miničių cardio ant dviračio, jaučiuosi netgi nepavargusi, o tarsi atsigavusi.:)) Su kiekviena nauja diena praleista salėj tik dar labiau įsitikinu, kiek teigiamų emocijų sukelia produktyvi treniruotė!

EN//Finally! It's so good feeling after the week of break to back to my gym again, to see my lovely coachers and to exercise! After today's chest, shoulders and abs workout, which I ended with 40 minutes cardio on the bicycle I feel not tired, but even refresh.:)) In every new day at the gym I'm getting only moreover convinced of how many good emotions a great workout makes!