Saldus pirmadienio rytas

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pirmadienis prasideda kur kas geriau ir lengviau, kai žinai, kad jį pradėjai tinkamai-valgydamas sveiką maistą.

smile emoticon

O čia-saldus ir pilnas baltymų omletas. 

Produktai: 4 kiaušinio baltymai ir 2 tryniai, bananinis moteriškas ‪#‎royalwomen‬ proteinas, kokoso drožlės, saulėgrąžos, islandiškas "Aistė" jogurtas ir šaldytos avietės.

Eiga: baltymus atskiriau nuo trynių ir sumaliau blenderiu kartu su scoop'u moteriško bananinio proteino, įkaitintą keptuvę išpurškiau ‪#‎fatfree‬ aliejumi, supyliai masę ir kepant pabarsčiau kokoso drožlėm.Iškeptą blyną/omletą pertepiau baltyminiu jogurtu,įbėriau šiek tiek saulėgrąžų ir papuošiau šaldytom avietėm. O tada jau valgiau net pirštus apsilaižydama!

Daugiau idėjų sveikai mitybai http://manomp.lt/ingazuolyte

Lengvo pirmadienio!:*

Photoshoot by Mayrec Records

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Labai smagią fotosesiją vakar apturėjom su Mayrec Records, kurios rezultatais ( bent jau žiūrint į nuotraukas pro fotoaparato ekraną) likau kur kas daugiau nei patenkinta. Laukit rezultatų! :)

Have a motivator

LT// Daug lengviau yra susikoncentruoti ir susitelkti į savo tikslo tikslo siekimą kai turi žmogų, kuris tave įkvepia, motyvuoja, kuris tampa tarsi siekiamybe. Ir tai neabejotinai galioja kalbant ne tik apie sportą, bet ir apskritai apie bet kurią veiklą gyvenime. Kiekvienam suradus asmenybę, atitinkančią susikurtus mūsų tobulumo kriterijus visomis prasmėmis, yra kur kas lengviau nenukrypti nuo savo kelio ir tikslo, nes žinant, jog yra kažkas, kas to pasiekė, žymiai paprasčiau yra įtikinti ir save, jog taip pat galime to pasiekti.

      Michelle Lewin - visiškas mano idealas, siekiamybe ir didžiausia motyvacija. Net neabejoju, jog daliai jūsų ji pasirodys " per daug " , "negražu" ar dar kaip nors, tačiau man tai yra žiauriai seksualu, gražu ir neabejotinai verta didžiulės pagarbos. Ši sportininkė, jos pasiekimai, jos kūnas - didžiausia mano motyvacija, įkvėpimas ir tikslas.

EN// Is much more easier to concentrate in to your goal when you have a human who inspire, motivate and who became like a yours aspirational. When you found someone who satisfy all factors of perfection created by ourselves is much more easier to persuade yourself that is really possible to achieve it and do not loose your track when you trying to get it get it.

      Michelle Lewin - absolutely mine ideal, aspirational and the biggest motivator. I know that a part of you she looks "too much", but for me it is very sexy, beautiful and worth a big respect. This athlete, her achievements and body - are the biggest my motivation, inspiration and goal.

The power of habits

Instagram @ingute3

LT// Didžiuojuosi savimi kiekvieną penktadienį po baigtos treniruotės, nes, kad ir su kokiu malonumu kasdien einu į sporto salę, penktadienis visgi yra penktadienis ir šią savaitės dieną mane taipogi dažnai apima tinginys ir noras pailsėti nuo treniruoklių, tačiau, kai sportavimas jau taip užtikrintai yra užėmęs vietą mano dienotvarkėj ir treniruotės yra tapusios įpročiu - joks tinginys to nenugali. :) O kalbant apie įpročius, penktadienio vakarui siūlau pasiskaityti šį įkvepiantį ir motyvuojantį straipsnį, kuriame, iš patirties sakau, jog yra labai daug tiesos. Pati perskaičiau ne vieną knygą ir ne vieną staipsnį apie įpročio galią ir būtent vadovaudamasi tokio pobūdžio patarimais ir tokia idėja pasiekiau ir užsitarnavau tokį kūną, kokį turiu dabar. Pradėkit, įpraskit, tikėkit ir nesustokit ir patys įsitikinsit, jog tai iš tiesų veikia. Pažadu.

Saulėto ir aktyvaus savaitgalio ♥

EN// I proud of myself every Friday after a great workout actually, because on Friday's I fell lazy a little bit and sometimes I really want to skip my workout, but the motivation and the habit to exercising doesn't let to myself to skip Friday's and doesn't matter how lazy I am. Talking about habits, I had read a lot of articles and books about habits power of habit and from my experience I can say that it really works. :) You must to get used to go to the gym, to eat healthy and do it continually until it becomes your habit and then you won't have to push yourself to do it, because it will be just your lifestyle. Exactly this habit power helped me to achieve the body, which I have now. You must to start, get used to, believe in it and never stop and then you will see by yourselves that it really works. I promise.

Have a sunny and active weekend ♥