Saldus pirmadienio rytas

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pirmadienis prasideda kur kas geriau ir lengviau, kai žinai, kad jį pradėjai tinkamai-valgydamas sveiką maistą.

smile emoticon

O čia-saldus ir pilnas baltymų omletas. 

Produktai: 4 kiaušinio baltymai ir 2 tryniai, bananinis moteriškas ‪#‎royalwomen‬ proteinas, kokoso drožlės, saulėgrąžos, islandiškas "Aistė" jogurtas ir šaldytos avietės.

Eiga: baltymus atskiriau nuo trynių ir sumaliau blenderiu kartu su scoop'u moteriško bananinio proteino, įkaitintą keptuvę išpurškiau ‪#‎fatfree‬ aliejumi, supyliai masę ir kepant pabarsčiau kokoso drožlėm.Iškeptą blyną/omletą pertepiau baltyminiu jogurtu,įbėriau šiek tiek saulėgrąžų ir papuošiau šaldytom avietėm. O tada jau valgiau net pirštus apsilaižydama!

Daugiau idėjų sveikai mitybai http://manomp.lt/ingazuolyte

Lengvo pirmadienio!:*

Calorie Free Pancake Syrup

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pusryčiai - neabejotinai mano mylimiausia dienos dalis. :D Jau senokai nusipirkau, bet tik šiandien pagaliau paragavau calorie free pancake sirupo tik ne su blynais, o su avižine koše. Patiko! Saldus, skanus ir dietos besilaikant daugiau nieko ir nereikia. :D Iš gausaus visų šitų calorie free produktų pasirinkimo, šis sirupas spėju, jog bus vienas man skaniausių. 

Skanaus pusryčiaujantiems(..ar gal jau pietaujantiems?)!

Daržovėmis įdaryta vištiena

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Štai tokie esperimentai šį šeštadienio vakarą vyksta Ingutės virtuvėje. :D Vištienos krūtinėlė įdaryta morka ir brokoliais.

Vienam suktinukui reikės: 300g vištienos krūtinėlės; vienos morkos; brokolio; žolelių pagal skonį.

Eiga : į verdantį vandenį įmesti smulkintą brokolį, o kol jis verda "išmušti" vištienos krūtinėlę, ją apvolioti norimose žolelėse, įdėti nuluptą morką bei išvirusį brokolį ir viską susukti į suktinuką. Jį krupščiai įvynioti į foliją, o tuomet pašauti į 200C įkaitintą orkaitę ir kepti kokią gerą pusantros valandos. Vuolia!

..Dar kartą visa eiga nuotraukose..

P.S. būtų įdomu pamatyti kaip jums pavyksta pasigaminti. Laukiu komentarų po įrašu, arba nuotraukų INSTAGRAME,tuomet užžymėkit #ingazuolyte , kad galėčiau jus rasti. ;)

Straight from griddle

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

LT//Šiaip ,kiek pamenu, turbūt niekad nesu valgiusi tiesiai iš keptuvės, bet trečiadienio rytą taip skaniai man "suėjo" baltyminis omletas tiesiai iš jos!;D Taigi, pusryčiai : 4 kiaušinio baltymai ir 1 trynys, iceberg salotos, vynuoginiai pomidoriukai ir svogūnai ( labai daug jų valgau paskutiniu metu, nes ,turbūt, tai viena iš keletos daržovių, turinčių ryškų skonį, ko man šiuo metu labai noris). 

Skanių pusryčių!

EN//As I remember, I had never eat straight from griddle but on Wednesdays morning to eat my protein omelette with veggies straight from her was so tasty! So, for breakfast : 4 eggs whites with 1 yolk, iceberg salads, cherry tomatoes and onions ( I eat plenty of them recently, cause it's one of those veggies which have plain taste).

Have a taste breakfast!

PostCardio

Instagram @ingazuolyte

Valanda cardio ryte - done, o čia vėlyvi šiandienos pusryčiai prieš nugaros ir krūtinės treniruotę: 3 kiaušinio baltymai ir 1 pilnas, 50g avižų ( aš renkuosi NORDIC su sėlėnomis), paskanintų cinamonu, maža sauja razinų ir kaušeliu bananų skonio proteino ( beja, norintys jo įsigyti galit susisiekti su manim facebook'e arba el. paštu inga.zuolyte@gmail.com) bei kava, pasaldinta bekaloriu mocha skonio sirupu.

Skanaus pusryčiaujantiems!

Health benefits of..MANGOES

Instagram @ingazuolyte

LT//Mango vaisius - mano favoritas be konkurencijos. :D  Šis vaisius mano taip mėgiamas ne tik dėl savo skonio, tačiau ir dėl jo naudos organizmui.

Mango vaisiai turi 11-20 proc. angliavandenių, šiek tiek baltymų, 0,2-0,5 proc. organinių rūgščių ir net 80 proc. vandens. Juose yra 60-900 mg vitamino C, karotino, vitamino E, B grupės vitaminų.Gausu mineralinių medžiagų: vario, magnio, mangano, kalio, cinko ir kt. Negana to, šie vaisiai naudingi mūsų odai, regėjimui, širdžiai ir kraujagyslėms, inkstams ir nervų sistemai.

EN//Mango - my favorite fruit, definitely. :D I love this fruit not only for his taste, but for his health benefits as well.

Mangoes health benefits: combats acidity, blood cleanser, good for normalizing insulin levels, promotes good eyesight, lowers cholesterol, clean skin, prevents cancer, repair poor digestion, boots immune system, heat stroke remedy.

Healthy Chicken Methaballs

Instagram @ingazuolyte

Vakarykštis, puikiai pavykęs, eksperimentas virtuvėje - sveikuoliški vištienos kamuoliukai. Su šiokiais tokiais pakeitimas receptas pasiskolintas iš Page Hathaway.

Bent jau mano valgymo kiekiais 3 porcijoms reikės: 220g vištienos krūtinėlės, 1 morkos, 120g avižų ( aš rinkausi "Nordic" su sėlenomis), 1 kiaušinio, žolelių pagal skonį.

Eiga: vištieną ir morką sutarkuojame, sumaišome su avižom ir žolelėm, įmušame vieną kiaušinį ir lipdome kamuoliukus. Pašaunam į oraitę įkaitintą iki 170 laipsnių ir kepame 45 minutes. 

Gražaus ketvirtadienio!:)

Jaunojo sportininko pusryčiai

Instagram @ingazuolyte

Apgaudinėju pati save. :) Iš pirmo žvilgsnio primena picą, bet, gaila, nepica. ;D 4 kiaušinio baltymai ir 1 trynys su daaaaug daržovių buvo šiandien pusryčiams. 

Lunch: beef with veggies

Instagram @ingazuolyte

Poilsio diena nuo sporto šiandien, ir ,net nepamenu, kada turėjau tokią laisvą dieną,todėl, turbūt tai padarė įtaką, kad, nežinau kiek ilgam, vėl grįžau čia. :D

Mano šiandienos garuojantys pietūs : 80g jautienos, troškintos vandenyje su obuolių actu ir daaaaaaug daržovių. Skanaus pietaujantiems!