3 ways for sweet coffee(video)

 Labas rytas! 

Rytinis įrašas skirtas tokiems kaip aš - neįsivaizduojantiems savo ryto bei negalintiems pradėti produktyvios dienos be puodelio(ar puodo) gardžios kavos. Man asmeniškai, kavos gėrimas rytais yra tarsi ritualas, be kurio, atrodo, lyg visa diena sustotų. Taigi čia pateikiu porą variantų kaip skanią ir saldžią, bet nekoloringą kavą rytais pasigaminu aš. :) 

Į kavą pilu becukrį žemės riešutų skonio sirupą.

Į kavą įsipilu scoopą išplakto caramel-toffee(ar galit naudoti vanilinį, šokoladinį..whatever. Naudokit kokį turit)  skonio proteino.


O šiame video naudoju taip pat bekalorį sirupą, tik kito skonio - mocha, plius įsimečiau saldiklio.
Gražaus ryto bei gardžios kavos!

Health benefits of..MANGOES

Instagram @ingazuolyte

LT//Mango vaisius - mano favoritas be konkurencijos. :D  Šis vaisius mano taip mėgiamas ne tik dėl savo skonio, tačiau ir dėl jo naudos organizmui.

Mango vaisiai turi 11-20 proc. angliavandenių, šiek tiek baltymų, 0,2-0,5 proc. organinių rūgščių ir net 80 proc. vandens. Juose yra 60-900 mg vitamino C, karotino, vitamino E, B grupės vitaminų.Gausu mineralinių medžiagų: vario, magnio, mangano, kalio, cinko ir kt. Negana to, šie vaisiai naudingi mūsų odai, regėjimui, širdžiai ir kraujagyslėms, inkstams ir nervų sistemai.

EN//Mango - my favorite fruit, definitely. :D I love this fruit not only for his taste, but for his health benefits as well.

Mangoes health benefits: combats acidity, blood cleanser, good for normalizing insulin levels, promotes good eyesight, lowers cholesterol, clean skin, prevents cancer, repair poor digestion, boots immune system, heat stroke remedy.

Fresh smoothie

INSTAGRAM @ingute3

LT// Gaivus kokteilis šiomis karštomis dienomis atsigaivinti. 

Produktai: 2 persikai, 1 apelsinas, kokoso sultys.

EN// Fresh smoothie for these hot days.

Products: 2 peaches, 1 orange, coconut juice.

Frozen banana smoothie bowl

Instagram @ingute3

LT// Produktai: 2 šaldyti bananai, kokoso drožlės, sėlenų dribsniai, 1/2 banano, 1/3 stiklinė vandens.

Eiga: kokoso drožles sutrinti su šaldytais banananais ir vandeniu, supilti į indą ir papuošti likusiais produktais. Skanu, bet labai šalta!:)

EN// Products: 2 frozen bananas, coconuts shavings, selenium flakes, 1/2 of banana, 1/3 glass of water.

Process: coconuts shavings blend with frozen bananas and water, then put in to the bowl and top it with selenium flakes, banana and coconuts shavings. Yummy but very cold!:) 

Special meniu for active people @ Fortas restaurant

Išbandyti specialų sportininkų meniu Oze esančiame restorane "Fortas", su draugu planavome jau tada, kuome jis dar nė nebuvo pasirodęs. ;D Tai meniu parengtas Europos kultūrizmo čempiono Deivido Dubino drauge suvienijus jėgas su sporto klubu "Vs-Fitness". Šiame meniu klientai gali rinktis iš aukščiausios kokybės maisto produktų pagamintus patiekalus - vištienos,lašišos,jautienos. Taip pat čia yra gausus salotų pasirinkimas bei sveiki ir naudingi kokteiliai. Tiką su Justu papietavome šiame restorane, o mūsų pasirinkimas buvo ant grotelių kepta lašiša, tik aš garnyrui pasirinkau grikius, o jis - ryžius. Sveika ir labai skanu. :) O kam įdomu, visą meniu galite peržvelgti čia. 

Na, o dabar, soti ir laiminga keliauju ruošti milijono susikaupusių darbų paskaitoms. :))

Jei turit klausimų man, juos užduoti galite čia.

Great evening and diner @ Coco Restobar

Instagram @ingute3

LT// Šiandien vakare turėjau galimybę apsilankyti Gedimino prospekte esančioje Kristianoje, antrame aukšte vykusiame Karolinos Meschino fotografijos darbų pristatyme. Buvau maloniai nustebinta, nes nė nežinojau, jog ji iš tiesų yra tokia originali fotografė.:)) Apskritai, buvo labai jaukus ir malonus vakaras, su nedideliu svečių skaičiumi, šampano taurėmis ir mielais vieno kąsnio užkandžiais. 

Na, o po gražios parodos su pora draugų, vietą vakarienei išsirinkom Labdarių gatvėj esantį Coco Restobar. Visiem rekomenduočiau ten apsilankyti - mielos padavėjos, skanus maistas, gana didelės porcijos ir palyginus žemos kainos. Aš vakarienei išsirinkau užkandį - suktinukus su krevetėmis.:)

Beje, sekmadieniais vėl atsakinėsiu į jūsų klausimus, kurių laukiu čia.

EN// Today i had opportunity to visit an presentation of photographic works of one of my friend. It was really nice and cozy evening with a small number of people, glasses of champagne and cute one bite snacks.

After this exhibition with couple of friend for the dinner we had chosen Coco Restobar. It's really nice place with cute waitresses, delicious food, quite a big portions and quite a small prices. And for the dinner I have chosen a snack - spring tools with shrimps.:)

By the way, If you have some questions for me you can ask me here.

Can't wait!!!

Instagram @ingute3

LT//Nežinau ką čia bandžiau apgauti sakydama, jog po paskutinio cheato ilgam nebenorėsiu nesveiko maisto. :DD Šiandien nuėjus į parduotuvę griebiau viską skanaus, ko tik mano širdis( ar turėčiau sakyti skrandis?) geidė ir jau įsivaizduoju su kokiu didžiuliu malonumu sau tai leisiu suvalgyti šeštadienio popietę nulipusi nuo scenos. Žinau, jog pusės šių saldumynų ir skanumynų net nenorėsiu, o ir apskritai nepajėgsiu suvalgyti net trečdalio viso to, tačiau pats azartas ir yra viską krauti į pirkinių krepšelį įsivaizduojant kaip tai valgysiu, o užsipirkus anksčiau ir save pakankinus dar šiek tiek labiau, visas šis maistas bus dar kelis kartus skanesnis.  Laukiu nesulaukiu šeštadienio popietės ir varžybų pabaigos!!!!:DDD

EN// Today when I went to the shop I just had put everything what I wanted at that moment to my shopping bag and was dreaming how I will let myself to eat all these sweeties in Saturdays afternoon after the stage. :DD 

I know that I won't be able to eat a half of these products , because my stomach is to small, but at the moment when I was in a shop I wanted all these stuffs and was sure that I will eat everything. Can't wait Saturdays afternoon and the end of fitness contest!!!!!:DDD

Saturdays cheat

Instagram @ingute3

LT//  Turbūt daugeliui, kurie sveikai maitinasi ir nuolatos žiūri ir galvoja ką dedasi į burną, viena smagiausių savaitės dienų yra vadinamoji "cheat day", kuomet galime sau leisti pasilepinti kuo tik mūsų skrandis geidžia ir tai kartais padaryti netgi yra naudinga. Šeštadienį papiknaudžiauti nemaistingais maisto produktais leidau sau ir aš. :D Deja, bet kai ilgą laiką nieko panašaus nevalgiau, po tokio didumo "cheat mealo"(na suvalgiau tikrai ne viską kas matyti nuotraukoje, tačiau didelę dalį viso šito) tikrai nesijaučiau nė kiek laimingesnė, o tik labai labai labai apsunkusi ir nuvargusi. Supratau, jog sveika mityba mane veža kur kas labiau ir kol kas tikrai atsivalgiau ilgam laiko tarpui. :D

EN// I guess that for lots of you who eat healthy and nutritious food, one of the best days of the week is cheat day when you can let yourself eat whatever you want. Here is the picture of my Saturdays cheat(I didn't eat everything from the photo, but the big part of that) after which I didn't felt happy but even veryyyyy bad.:D

Apple & banana smoothie

Instagram @ingute3

LT// Labas rytas! Šį šeštadienį ilsiuosi ir keliauju į kaimą aplankyti bene tris mėnesius nematytus senelius. Spėju, jog jie manęs nebepažins. :D Močiutė šiandien gamina cepelinus ir nepatikėsit, bet man netgi yra leista vieną suvalgyti! :D Prisiekiu, negalėjau patikėti savo ausim kuomet treneris taip pasakė. Bet kai sąžiningai sėdi ant dietos ir sistemingai progresuoji - save visuomet galima šiek tiek palepinti.:)

O čia ekspromtu sukurtas vaisinis smūtis, kuriuo siūlau pradėti šį šeštadienio rytą. :)

Produktai: 1 banananas, 1 obuolys, stiklinė pieno.

Eiga: kaip visuomet, viską sudedam į vieną indą, sumalam blenderiu ir skanaujam!

Žvalaus šeštadienio ryto!

P.S. ryt sekmadienis tai atsakinėsiu į susikaupusius klausimus. Jei norit dar kažką paklaust/pasiūlyt rašykit čia.

EN// Good morning! This Saturday I take a rest and going to visit my grandparent, who I didn't see almost 3 months. I guess that they won't recognize me. :D My grandma is cooking our national dish from potatoes and you won't believe, but my coach permitted to me to eat a one of them!:D I promise, I had not believe in my ears when he said it. But when you straight sitting on your diet and progressing systematic - sometimes you can pamper yourself a little bit.:)

And here is fruits smoothie, which I created extempore and order to you start this Saturday's morning with it.:)

Products: 1 banana, 1 apple, a glass of milk.

Process: as always, put everything in one bowl and mix by blender. Enjoy!

Have a fresh Saturday's morning!