Health benefits of..MANGOES

Instagram @ingazuolyte

LT//Mango vaisius - mano favoritas be konkurencijos. :D  Šis vaisius mano taip mėgiamas ne tik dėl savo skonio, tačiau ir dėl jo naudos organizmui.

Mango vaisiai turi 11-20 proc. angliavandenių, šiek tiek baltymų, 0,2-0,5 proc. organinių rūgščių ir net 80 proc. vandens. Juose yra 60-900 mg vitamino C, karotino, vitamino E, B grupės vitaminų.Gausu mineralinių medžiagų: vario, magnio, mangano, kalio, cinko ir kt. Negana to, šie vaisiai naudingi mūsų odai, regėjimui, širdžiai ir kraujagyslėms, inkstams ir nervų sistemai.

EN//Mango - my favorite fruit, definitely. :D I love this fruit not only for his taste, but for his health benefits as well.

Mangoes health benefits: combats acidity, blood cleanser, good for normalizing insulin levels, promotes good eyesight, lowers cholesterol, clean skin, prevents cancer, repair poor digestion, boots immune system, heat stroke remedy.

Benefits of brown rice

LT//Neapsakomai džiaugiuosi sugrįžusiu pavasariu, vis šiltėjančiu oru ir saulėtais rytais. Šį penktadienį pradedu su kiaušinyje apkeptu brokoliu ir rudaisiais ryžiais. Kai valgau ryžius visuomet renkuosi ruduosius, nes šie nuo baltųjų smarkiai skiriasi maistinių medžiagų kiekiu.Ruduose ryžiuose yra gausu skaidulų, esminių riebiųjų rūgščių, mangano, fosforo, geležies, vitaminų B1, B3, B6, kai tuo tarpu baltuosiuose ryžiuose yra gausu tik maistingosios ląstelienos.Rudieji ryžiai padeda subalansuoti kūno svorį, cukraus kiekį kraujyje, palaiko žarnyro sveikatą, stiprina imunitetą, mažina choresterolio kiekį, lėtina oksidacijos procesus, todėl šie ryžiai yra laikomi pačiais sveikiausiais.

EN//I'm so happy that weather is getting better and hotter in Lithuania. This Friday I start with broccoli baked with egg and brown rice. I always choose brown rice instead of white , because they have much more benefits. Brown rice helps with bone structure and metabolism, regulates blood sugar level, improves muscular strength, prevents bad cholesterol, reduce migraine headaches,  for these reasons brown rice are the healthiest. 

Benefits of apples

LT// Obuolys - idealus pasirinkimas norint sveikai užkąsti ar atgauti jėgas po treniruotės. Obuoliuke, sveriančiame 100g yra 40 kalorijų, iš kurių 0,4 baltymų ir 9,9g angliavandenių, o naudingas jis yra šiomis savybėmis:

♥Stiprina kaulus;

♥Saugo nuo astmos;

♥Saugo nuo plaučių, krūties, storosios žarnos ir kepenų vėžio susirgimo;

♥Mažina cholesterolio kiekį kraujyje;

♥Naudingas svorio metimui;

♥Sukuria seiles, skatinančias dantų balinimą.

EN// Apple is a perfect choise if you want to have a healthy snack or recover energy after workout. 100g of apple  has 40 calories in which are 0,4 of whey and 9,9g of carbs, and here is the benefits of this fruit:

♥Bones protect;

♥Asthma help;

♥Lung, breast, colon, liver cancer prevention;

♥Lower cholesterol;

♥Weight loss;

♥Creates saliva for whiter teeth.

Benefits of coffee

Instagram @ingute3

LT// Savo ask.fm paskyroje labai dažnai sulaukiu klausimų apie kavos vartojimą ir jos įtaką svorio metimui. Dalinimasis nuotraukomis INSTAGRAM'e su kasdieniniais momentais prie latte puodelio , daugeliui jūsų sudarė įspūdį, jog kavą geriu dideliais kiekiais. Ne, kavą vartoju saikingai ir jos išgeriu viso labo 2-3 puodelius i dieną ir ne, svorio metimui ji nekenkia, o netgi priešingai. Kavoje esantis kofeinas greitina medžiagų apykaitą ir didina kūno temperatūrą, kas geriau degina riebalus. Ne gana to, saikingas kavos vartojimas(iki 3jų puodelių per dieną) gali duoti dar daugiau naudos. Kavoje yra gausu antiaoksidantų, užtikrinančių jūsų darbingumą bei naudingumą dienos metu,taip pat, pasirodo, jog kava netgi gerina atmintį, padeda išvengti insulto,kovoja su širdies ritmo problemomis,gelbėja nuo raumenų skausmų bei gerina imuninę sistemą. Svarbiausia kavą gerti saikingai ir ja nepiknaudžiauti. Tai ar vis dar tikit mitais apie didelę kavos žalą organizmui?;)

EN//I get a lot of questions about drinking coffee and it's impact for loosing weight to my ask.fm account. Sharing daily pictures near the cup of latte on my INSTAGRAM did a impression for plenty of you that I drink coffee too much. No, I'm drink only 2-3 cups of coffee in a day and no, it doesn't stop to loose some weight, but even helps to do this. Caffeine which is in coffee increases your metabolism and body temperature, which results in more fat burning. Even more, coffee enhance memory and brain function, reduces your risk of stroke, helps with muscle pain and is a good immune system booster. The most important thing is to drink coffee in moderation.;)

Benefits of cinnamon

Instagram @ingute3

LT// Labas rytas! Šiandien pusryčiams avižinė košė su daug daug daug cinamono. Kaip žinia, žiauriai mėgstu šį prieskonį dėl jo skonio bei daugybės naudingų savybių, todėl juo skaninu visus įmanomus produktus visiškai nekontroliuodama jo kiekio. :))

Cinamonas kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, kuris didina insulino lygį, taip mažindamas potraukį saldiems maisto produktams. Be to, cinamonas skatina metabolizmą, kas prisideda prie svorio metimo, taigi gali padėti pasiekti gerų rezultatų daug greičiau. Negana to, šis prieskonis saugo nuo vėžio, kraujo krešėjimo, mažina artritinius skausmus, saugo nuo širdies ligų, efektyvus kovojant su diabetu, gerina virškinimą. Ir čia tik pagrindiniai cinamono teikiami pliusai, nes naršydama internete atradau jų tikrai daugybę. Taigi, siūlau negailėti šio prieskonio valgant varškę, košę ar kitus maisto produktus, kuriuose, jūsų manymu, jis dera.:)

EN// Good morning! Today for breakfast oatmeal with plenty of cinnamon. As you know, I love this spice very much for this taste and many of benefits, so I put cinnamon in many products which I ate and don't control the quantity of it.:))

Cinnamon has an ability to control your blood sugar level that increases insulin level and thus your cravings for sugary foods decrease. Also, it triggers your metabolism by processing heat within your body that contributes to weight loss; a pinch of this powder in your food can prove desirable results in no time. Even more, this spice helps with cancer prevents, anti-clotting effect with blood, relieves arthritic pain, helps with heart disease, effective with diabetes, improves digestion. And here is only the main pluses of cinnamon, because on the internet I found plenty of them. So add this great spice when you eating oatmeal, cottage cheese or other meals which you think it match with.:)

The last legs day

Instagram @ingute3

LT// Iki pirmųjų varžybų liko tik savaitė ir laiką pradedu skaičiuoti nebe dienomis, o likusiomis treniruotėmis. Pagaliau ,iki varžybų su kojom baigta ir šiandien įveikiau paskutinę intensyvią jų treniruotę..

EN// Until the first competition just one week left and I'm starting to count not days, but workouts which left for me to do. Finally today I had the last intensive workout for my legs..

Detox Lemon & Orange water

 LT// Saulėtam šeštadienio rytui pasigaminau vandens su apelsinu ir citrina. Šiame gėrime gausu vitamino C, jis gerina virškinimą, saugo nuo rėmens, stiprina imunitetą. O pasidaryti jį paprasčiau nei paprasta : tiesiog supjaustykit apelsiną ir citriną skiltelėm, sumeskit į vandenį ir palaikykit jame prieš geriant 30 minučių kambario temperatūroje.

EN// For this sunny Saturday's morning I prepared water with orange and lemon. This drink is good for digestion, vitamin c, immune defense, heartburn. And to made lemon & orange water is easier than easy : just put fruit in water and let it sit for 30 minutes before drinking in room temperature.

O ryt sekmadienis - klausimadienis :D Taigi laukiu klausimų ir pasiūlymų čia

Benefits of apple juice

LT// Savaitgalį "užsipirkau" 8L natūralių obuolių sulčių. 100g obuolių sulčių energetinė vertė 38 kalorijos, iš kurių: 0g riebalų, 0,5g baltymų ir 9,1g angliavandenių. Kadangi labai riboju angliavandeniu kiekį tai per dieną sau leidžiu išgerti nedaugiau nei porą stiklinių šių sulčių, kurios:

♥ Stiprina kaulus;

♥ Saugo nuo astmos;

♥ Saugo nuo plaučių, krūties, storosios žarnos ir kepenų vėžio;

♥ Saugo nuo alzhaimerio;

♥ Mažina cholesterolio kiekį;

♥ Padeda išvengti cukraligės;

♥ Gelbėja norint numesti svorio;

♥ Turi A,C,K vitaminų.

EN// On the weekend I bought 8L of natural apple juice. Nutrition facts of 100g apple juice: 38 calories, from which 0g fats, 0,5g protein and 9,1g carbs. Whereas I'm very limited in using carbs, I drink not more than 2 glasses of these juice in a day, which has these health benefits:

♥ Bone protection;

♥ Asthma Help;

♥ Lung, breast, colon, liver cancer prevention;

♥ Alzheimer's Prevention;

♥ Lower Cholesterol;

♥ Diabetes Management;

♥ Weight loss;

♥ A,C,K vitamins.

Today's choice: benefits of carrots juice

LT// Naują savaitę pradėjau nuo natūralių morkų sulčių, kurios turi begalę vertingų savybių:

♥ Šalina raumenų skausmus ir fizinį išsekimąį;

♥ Stiprina plaučius;

♥ Saugo nuo širdies priepolių;

♥ Stiprina imuninę sistemą;

♥ Mažina menstruaicjų skausmus;

♥ Padeda išvengti inkstų, kepenų, kasos ligų;

♥ Gydo opas;

♥ Saugo nuo vėžinių ląstelių plitimo ir augimo;

♥ Padeda metant svorį;

♥ Mažina kraujospūdį;

♥ Gerina regėjimą.

Pradėkite naują savaitę sveikai!

EN// A new week I started from natural carrot's juice, which has plenty of benefits:

♥ Helps to eliminate muscle aches & pain from physical exhaustion;

♥ Strengthen the lungs;

♥ Prevent heart attack;

♥ Strengthen the immune system;

♥ Lessen menstrual pain;

♥ Prevent liver, kidney, pancreas disease;

♥ Can cure ulcer;

♥ Prevents cancer cells to develop & restrain their growth;

♥ Very effective in accelerating weight loss;

♥ Prevent high blood pressure;

♥ Good for the eyesight;

♥ Detoxify, assist bowel movement & eliminate constipation.

Start your week healthy!

Eggplant benefits

LT//Vakar vienas mano dienos valgių buvo troškinta vištiena su svogūnais ir baklažanu. Taigi, jau kaip tapo įprasta, šios daržovės naudingosios savybės: 

♥Mažina blogojo cholesterolio absorbcija;

♥Saugo širrdį ir arterijas;

♥Gelbėja nuo skrandžio opų;

♥Saugo nuo infekcijų;

♥Daug skaidulinių medžiagų;

♥Padeda išvengti vėžio;

♥Mažai kalojų;

♥Saugo smegenis;

♥Valo kraują.

EN//Yesterday one of my meals was braised chicken with onions and eggplant. So, as it already become usual, here is health benefits of this vegetable:

♥Lower Bad Cholesterol Absorption;

♥Protects Heart and Arteries;

♥Assist with Stomach Ulcers;

♥Assist Nerve Conditions;

♥Prevents Infections;

♥High Fibre Content;

♥Prevent Cancer;

♥Low in Calories;

♥Protects Brain;

♥Cleans Blood.

Chokeberries juice benefits

LT// Labas rytas! Snieguotą pavasario antradienio rytą pradedu su taure labai skanių natūralių obuolių ir aronijos uogų sulčių. Obuolių sultys - nieko naujo ir įdomaus, ir apie jas spėsiu dar kelis kart parašyt, taigi šį kart apie aronijos uogų sulčių naudą mūsų organizumui: 

♥ Nepralenkiamas antioksidantų šaltinis, kuris padeda išlaikyti gerą saviajutą bei sveikatą;

♥ Geležies šaltinis(100gramų aronijos uogų yra 93% rekomenduojamos geležies normos), kuris reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą, skatina energijos lygį;

♥ Gausus vitamino C šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą bei atsparumą ligoms;

♥ Gerina kraujotaką, mažina kraujospūdį bei cholesterolio kiekį kraujyje;

♥ Gerina galvos smegenų funkcijas bei puikiai kovoja su nemiga;

♥ Aronijos uogos yra mažai kaloringos, todėl puikiai tinka norint numesti svorio.

Gražaus ryto! Nesušalkit.:)

EN// Good morning! This snowy Tuesday of spring (here in Lithuania) I start with a very delicious glass of natural apples and chokeberries juice. An apple juice isn't something special and interesting and I'll have a lot of opportunities to write about it in the future, so this time I would like to talk about chokeberries juice benefits for our organisms:

♥  Unsurpassed antioxidant activity – The aronia berry’s biggest draw is its unusually high concentration of antioxidants, which surpasses that of any other superfruit. It helps to keep a good health and well being;

♥ Good source of iron – 100 grams of dried aronia berries contain 93 percent of our recommended daily intake of iron, an important trace mineral that regulates metabolism, increases our energy levels;

♥ High in vitamin C, which boosts our immune system and protecting us from disease;

♥ Improves blood circulation, reduce blood pressure and amount of cholesterol in a blood;

♥ Maintains brain and endocrine function;

♥ These berries are low fat and calorie content, means they’re also a good weight loss food.

Have a beautiful morning!

Grapefruit juice benefits

Instagram @ingute3

LT// Paskutiniu metu, kuomet mano imunitetas yra nusilpęs ir apskritai mano organizmui trūksta daugelio svarbių medžiagų, savo mitybą stengsios praturtinti rytą pradėdama ne tik nuo puodelio gardžios kavos ar stiklinės vandens su citrina, bet ir/arba nuo natūralių sulčių. Kadangi pati kolkas sulčiaspaudės neturiu, stengiuos natūralių sulčių įsigyti visur, tik pasitaikius progai, nes , kaip žinia, parduotuvių lentynose stovinčios koncenturotos sultys turi tik daug cukraus ir daugiau nieko gero.. Taigi nauja savaitė startavo nuo natūralių greifrutų sulčių, kurios, kaip žinia, labai naudingos tiems, kas siekia numesti svorio, o ta proga, jau tradiciškai, dalinuosi ir  kitais jų privalumais:

♥ Saugo nuo vėžio;

♥ Gausu vitamino C;

♥ Greitina virškinimą;

♥ Mažina karščiavimą;

♥ Saugo nuo peršalimo ir gripo;

♥ Stiprina imuninę sistemą;

♥ Kaip jau minėjau, padeda sulieknėti ir išlaikyti stabilų svorį;

♥ Greipfrutas, suvalgytas po valgio, slopina insulino kiekį ir mažino alkio pojūtį;

♥ Gausu kalcio, folio rūgšties, fosforo ir kalio;

♥ Rytais padeda jaustis žvalesniam, prabusti, o vakarais atsipalaiduoti, nurimti, užmigti.

Pradėkit savo dieną sveikai!:)) Beja, ar bandėt kas darytis cinamoninę arbatą? Nes man ji taip patiko, kad jokios kitos jau net nebegeriu!:D

EN// Recently when my immune system is poor and in general my organism has a lack of important materials, I'm trying to in rich my eating ration by drinking natural juices in the mornings. I don't have juicer, so I always try to find and buy various natural juices somewhere on my way. So a new week I started with natural grapefruit juice, as you know, it helps if you want to loose a weight and also here are moreover grapefruit juice benefits:

♥Anti-cancer;

♥Weight loss;

♥Rich in vitamin C;

♥Aids bowel movements;

♥Promote digestion;

♥Reduce fever;

♥Protective against cold or flu;

♥Boosts your immune system;

♥ Contains citiric acid and natural sugars;

♥ Essential oils like limonene, pinene and citral;

♥ Rich in calcium, folic acid, phosphorus and potassium;

♥ Helps to reduce water retention and swelling of the legs during pregnancy.

Start your day right!:)) By the way, did someone tried homemade cinnamon tea? 'Cause I loved it so much and can't drink kind of any other tea except this one!:D

Loosing weight tea

Instagram @ingute3

LT// Vis dar sirgdama, nekišdama nosies iš namų ir gerdama daug arbatos, landžioju po internetą ieškodama ir išmėgindama įvairius naujus, naudingus ir sveikuoliškus receptukus.;D Tad šį kart apie cinamoninę arbatą! Apie cinamono teikiamą naudą manau žinot daugumą ir esat girdėję apie jo svarbą beislaikant dietų ir norint sveikai numesti svorį, nes šis prieskonis reguliuoja bei mažina gliukozės kiekį kraujyje. Taigi radusi internete vieną labai paprastą receptą kaip namų sąlygomis pasigaminti liekninamąją arbatą nedelsdama ir išmėginau.

Produktai:

♥ 1 lazdelė cinamono;

♥ puodelis beveik verdančio vandens.

Eiga: sulaužom cinamono lazdelę ir ją įdedame į puodelį, užpilame karštu virintu vandeniu, uždengiame ir palaikome 10 minučių. Kad arbata būtų dar šiek tiek sveikesnė ir skanesnė aš įsidėjau citrinos ir šaukštelį medaus.Tai tiek.:)) Tą pačią cinamono lazdelę galima užpilti dar keletą kartų. Skanaus!

EN// I'm still sick, sit at home, drink a lot of tea and searching on the net some new, good and healthy recipes. ;D So this time cinnamon tea! I think all of you know about cinnamon benefits and had heard how important it is if you want to loose weight, because this spice regulates the amount of glucose in the blood. So I found really easy recipe how do homemade loosing weight tea and immediately tried it.

Products:

♥ 1 cinnamon stick;

♥ a cup of hot water;

Process: break a cinnamon stick and put it in the cup, then poor a hot water on it and keep it covered for 10 minutes. I also added a slice of lemon and a small spoon of honey. That's all.:)) The same cinnamon stick you can use for a few times. Enjoy!

Benefits of broccoli

Instagram @ingute3

LT// Šiandien vis dar jaučiuosi klaikiai, save pompuoju vaistais ir įvairiausiais receptais padedanačiais numalšinti visus peršalimo simptomus ir tikėdamasi greičiau pasveikti ir grįžti į sporto salę.. O šiandieniai mano pietūs buvo kepta vištiena ir virtas brokolis su grand dydžio puodu Caif'o lattes. :)) Kadangi brokolis yra viena mėgiamiausių mano daržovių, kurią labai dažnai renkuosi pietums ir netik, ir kuri turi daugybę teigiamų savybių, nusprendžiau ir su jumis pasidalinti jos privalumais.

♥Padeda užkirsti kelią vėžiui. Yra galingas antioksidantas ir antikancirogenas, kuris mažina krūties, gimdos kaklelio ir prostatos vėžio tikimybę.

♥Padeda išvengti persivalgymo. Brokolyje yra tiek pat baltymų kiek tame pačiame kiekyje ryžių ar kukurūzų tik perpus mažiau kalorijų.

♥Stiprina imuninę sistemą. Brokolyje yra daug betakarotino, cinko ir seleno, kurie stiprina imuninę sistemą.

♥Kovoja su diabetu. Dėl didelio ląstelienos ir mažo cukraus kiekio, mažina insulino lygį.

♥Kovoja su širdies ligomis. Karotenoidų liuteinas, vitaminas B6 ir folio rūgštis esantys brokolyje saugo nuo aterosklerozės, širdies ligų ir insulto.

♥Stiprina kaulus. Brokolyje yra daug kalcio ir vitamino K, kurie stiprina kaulus ir užkerta kelią osteporozei.

♥Reguliuoja kraujospūdį. Kalio, magnio ir kalcio kiekis esantis brokolyje padeda reguliuoti kraujospūdį.

♥Saugo nuo peršalimo simptomų. Vitamino C antioksidantas padeda mažinti peršalimo simptomus.

♥Mažina moteriško hormono estrogeno lygį bei skatina testosterono gamybą.

Gero savaitgalio ir neperšalkit apgaulingiems orams atėjus!

EN//Today I still feel terrible.. I'm drinking a lot of drugs and trying to relieve all these cold symptoms and finally get back to the gym.. For lunch today I was eating fried chicken and boiled broccoli with grand cup of Caif latte.:)) Inasmuch as broccoli is one of my favorite vegetables which I really often choose not only for the lunch and which has a lot of benefits I decided to share them with you.

♥Helps prevent cancer. Contains a powerful antioxidant and anti-carcinogen that hinders the growth of breast, cervical and prostate cancer.

♥ Curbs overeating. A cup of broccoli has as much protein as a cup of rice or corn with only half the calories.

♥Boosts immune health. A cup of broccoli has a large amount of beta-carotene, zinc and selenium which strengthen immune defense.

♥Fights diabetes. Because of the high fiber and low sugar content, insulin can be kept to the minimum.

♥Fights heart disease. The carotenoid lutein, B6 and folate may prevent risk of atherosclerosis, heart disease and stroke.

♥Regulates blood pressure. The potassium, magnesium and calcium content help regulate blood pressure.

♥Prevents colds.Vitamin C-an antioxidant and anti-inflammatory, help relieve cold symptoms.

♥Makes for manly men. Reduces levels of the female hormone estrogen thereby increasing testosterone.

Have a good weekend!

Strawberries benefits

Follow on Instagram @ingute3

Nors šiuo metu tokių produktų man kaip ir nelabai leidžiama valgyt, tačiau šį laisvadienį leidau sau šiek tiek pasilepinti keliomis braškėmis. Turbūt nieko keisto, jog tokiu metu parduotuvėje nusipirkus braškių jų skonis yra maždaug "joks" (:D), tačiau visgi artėjant šių uogų sezonui nusprendžiau, jog visai ne pro šalį būtų pasidalinti braškių nauda mūsų organizmui.

♥Braškėse gausu antioksidantų. Jos yra puikus vaistas nuo širdies ir kraujagyslių ligų - gerina širdies darbą – kraujagyslės tampa elastingesnės, sumažėja kraujospūdis. Mažina riziką susirgti vėžiu, pristabdo senėjimą. Tyrimai rodo, kad didelis antioksidantų kiekis braškėse gali padėti neutralizuoti neigiamą laisvųjų radikalų poveikį jūsų organizme. Antioksidantai taip pat žinoma, stiprina imuninę sistemą ir padeda apsisaugoti nuo ligų, pavyzdžiui, šalčio ir gripo. 

♥Braškėse yra daug kalio, mineralų, kurie padeda reguliuoti elektrolitų kiekį, sumažinta riziką dėl širdies priepuolių ir insulto. 

♥Braškėse gausu folatų, tai pagrindinis komponentas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. 

♥Braškės turi daug vitamino C kurio daugiau nei citrusiniuose vaisiuose. 100 gr. braškių jo yra daugiau nei būtina paros norma. 

♥Braškės labai naudingos kovojant su kaikuriomis vėžio formomis, taip pat padeda kovoti su cholesterolio kiekiu. 

♥Braškėse yra B2, B5, B6, vitamino K.

♥Braškės turi daug folio rūgšties (vitamino B9) - kuris gerina atmintį.

♥Braškėse taip pat yra omega riebiųjų rūgščių.

♥Braškėse esantys, mikroelementai - geležis, kalis, kalcis, magnis stiprina širdį, kaulus, dantis bei nervų sistemą.

Rekomenduoja braškes vartoti neapdorotas, nes tokiu būdu išsaugomos visos naudingos savybės. Tyrimai rodo, kad viename puodelyje braškių yra tik 0,6 g riebalų. 

Be to, jos gali skatinti metabolizmą ir susilpninti apetitą. Jos taip pat gali padėti išlaikyti kūno svorį, sumažinti hormonų veikimą.

Informacijos šaltinis : http://www.esat.lt/sveikata.php?lt=braskiu_nauda_organizmui

Lemon water benfits

LT// Labas rytas!

Kiekvieną savo rytą pradedu nuo stiklinės vandens su citrina, taigi nusprendžiau su jumis pasidalinti šio gėrimo nauda, kurios jis turi tikrai nemažai.

1) Organizmo valymas ir pagalba virškinimui

Citrinų sultys šalina nepagaidaujamas medžiagas bei toksinus iš organizmo. Taip pat citrinų sultyse yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų. Vanduo su citrina palengvina virškinimą, pašalina nevirškinimo simptomus, tokius kaip rėmuo, raugėjimas ir pilvo pūtimas.

2) Imuninės sistemos didinimas

Kaip dauguma jau žinome, citrinose yra daug vitamino C, kuris yra puiki priemonė kovai su peršalimu. Jose daug kalio, kuris skatina smegenų ir nervine funkcijas. Aksorbo rūgštis (vitaminas C), kurio yra citrinose, palaiko priešuždegiminį poveikį. Citrinose taip pat yra saponinų, turinčių antimikrobinių savybių, kurie padeda apsisaugoti nuo šalčio bei gripo. 

3) Energija ir geresnė nuotaika

Energiją žmogus gauna iš atomų ir molekulių, esančių jo maiste. Reakcija įvyksta tuomet, kai teigiami jonai su maistu patenka į virškinimo traktą ir susijungia su neigiamą krūvį turinčiais fermentais. Citrinos yra vienas iš nedaugelio produktų, kuris turi daugiau jonų, tiekiančių neigiamą krūvį, kuris suteikia daugiau energijos mūsų kūnui patekęs į virškinimo traktą. Citrinos kvapas taip pat turi nuotaiką didinančių savybių. Citrinos sulčių kvapas gali pagyvinti nuotaiką bei padeda išvalyti savo mintis. Taip pat, citrinos padeda mažinti nerimą ir depresiją.

4)  Skatina gijimą

Aksorbo rūgštis (vitaminas C), kurio gausu citrinose, skatiną žaizdų gijimą ir yra svarbi maistinė medžiaga sveikiems kaulams, jungiamojo audinio ir kremzlės priežiūrai. Kaip jau minėta anksčiau, vitaminas C taip pat turi antiuždegiminių savybių. 

Taigi, vanduo su citrina yra svarbi medžiaga gerai sveikatai, savijautai bei nuotaikai palaikyti.

 

EN//Good morning!

Every morning I start with glass of lemon water so I decided to show you how many benefits it has.

1) Aids Digestion and Cleanses
Lemon juice flushes out unwanted materials and toxins from the body. Lemons are also high in minerals and vitamins and help loosen toxins in the digestive track.. The digestive qualities of lemon juice help to relieve symptoms of indigestion, such as heartburn, belching and bloating.

2) Boosts Your Immune System
Lemons are high in vitamin C, which is great for fighting colds. They're high in potassium, which stimulates brain and nerve function. Ascorbic acid (vitamin C) found in lemons demonstrates anti-inflammatory effects. Lemons also contain saponins, which show antimicrobial properties that may help keep cold and flu at bay. Lemons also reduce the amount of phlegm produced by the body.

3) Energizes You and Enhances Your Mood.
The energy a human receives from food comes from the atoms and molecules in your food. A reaction occurs when the positive charged ions from food enter the digestive tract and interact with the negative charged enzymes. Lemon is one of the few food that contain more negative charged ions, providing your body with more energy when it enters the digestive tract. The scent of lemon also has mood enhancing and energizing properties. The smell of lemon juice can brighten your mood and help clear your mind. Lemon can also help reduce anxiety and depression.

4) Promotes Healing.
Ascorbic acid (vitamin C), found in abundance in lemons, promotes wound healing, and is an essential nutrient in the maintenance of healthy bones, connective tissue, and cartilage. As noted previously, vitamin C also displays anti-inflammatory properties.

 Combined, vitamin C is an essential nutrient in the maintenance of good health and recovery from stress and injury.