Saldus pirmadienio rytas

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pirmadienis prasideda kur kas geriau ir lengviau, kai žinai, kad jį pradėjai tinkamai-valgydamas sveiką maistą.

smile emoticon

O čia-saldus ir pilnas baltymų omletas. 

Produktai: 4 kiaušinio baltymai ir 2 tryniai, bananinis moteriškas ‪#‎royalwomen‬ proteinas, kokoso drožlės, saulėgrąžos, islandiškas "Aistė" jogurtas ir šaldytos avietės.

Eiga: baltymus atskiriau nuo trynių ir sumaliau blenderiu kartu su scoop'u moteriško bananinio proteino, įkaitintą keptuvę išpurškiau ‪#‎fatfree‬ aliejumi, supyliai masę ir kepant pabarsčiau kokoso drožlėm.Iškeptą blyną/omletą pertepiau baltyminiu jogurtu,įbėriau šiek tiek saulėgrąžų ir papuošiau šaldytom avietėm. O tada jau valgiau net pirštus apsilaižydama!

Daugiau idėjų sveikai mitybai http://manomp.lt/ingazuolyte

Lengvo pirmadienio!:*

Photoshoot with MayrecRecords

Visgi neapsirikau, rezultatai iš pirmadienį įvykusios fotosesijos mane tikrai labai džiugina.:)

Dalinuosi keletų ikvepiančių(tikiuosi) nuotraukų ir su jumis!

Photoshoot by Mayrec Records

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Labai smagią fotosesiją vakar apturėjom su Mayrec Records, kurios rezultatais ( bent jau žiūrint į nuotraukas pro fotoaparato ekraną) likau kur kas daugiau nei patenkinta. Laukit rezultatų! :)

Abs workout

Treniruotė pilvo presui, kurią galit atlikti ir namų sąlygomis. :)

Kadangi šį trečiadienį funkcinės treniruotės nebus(bet tik šį, šiaip laikas nesikeičia) - sekančios treniruotės pirmadienį ir antradienį 15h.

Smetonos g.7 , 4tas aukštas (šokių studija "Orientalija")

100% Whey Protein

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Paskutiniu metu mano naudojamas proteinas - bananų skonio 100% išrūgų baltymai (susiplakdama kokteilį dar įsibarstau cinamono).:))

INFORMACIJA APIE PRODUKTĄ

Palyginus su kitais produktais rinkoje, tai yra aukščiausios kokybės ir patys geriausi išrūgų baltymai. Kalbant apie kokybę, tirpumą ir skonį, šis produktas neturi konkurencijos.                

Pagrindinė sudėtis: Išrūgų baltymų koncentratas (Carbery), išrūgų baltymų izioliatas (Carbery)        

Vartojimas: Vartoti 30 g (3 kaušeliai) su vandeniu arba liesu pienu. Svarbu apskaičiuoti suvartotą baltymų kiekį per dieną. Šis kiekis turėtų būti nustatomasįskaitant baltymų kiekį iš dietos ir papildų.        

Profesionaliems atletams: nuo 2 g iki 4 g kūno svorio. Dirbantiems sėdimą darbą: nuo 1,5 g iki 2 g kūno svorio.                

Įpakavimas: 5lb(2270gr).       

Pakuotės užtenka: Maža pakuotė - 30 dozių arba apie 1 mėn.; Didelė pakuotė - 75 dozių arba apie 2,5 mėn. ir priklausomai nuo vartojimo. 

Sudėtis: dozėje (30 g)            

Baltymai                  23,70    

Angliavandeniai    2,06g        

Riebalai                 1,77 g        

Vitaminas B6         0,15 mg                           30% RPN

Energetinė vertė   118,97 kcal (505 kj)     

Amino rūgštys dozėje (30 g):    

Esminės amino rūgštys

L-Leucinas            3,06 g    

L-Valinas                1,77 g    

L-Izoleucinas         1,83 g    

L-Metioninas          0,54 g    

L-Lizinas                 2,76 g    

L-Fenilalaninas     0,9 g    

L-Triptofanas         0,51 g    

L-Treoninas           2,19 g    

Neesminės amino rūgštys            

L-Asparto rūgštis     3,3 g

L-Alaninas                1,41 g

L-Cisteinas               0,72 g

L-Prolinas                 1,74 g

L-Glutamo rūgštis    5,01 g

L-Serinas                  1,5 g

L-Glicinas                  0,51 g

L-Histidinas              0,57 g

L-Argininas                0,57 g

L-Tirozinas                1,11 g

Galit rinktis net iš 7nių skirtingų skonių bei mažesnės talpos produktą. O susidomėję bei norintiys nusipirkti įšių papildų tai galit padaryti amino.lt puslapyje, arba jei norit gauti nuolaidą ir įsigyti pigiau - galit susisiekti su manimi. :)

Informacija pasiskolinta iš amino.lt

Straight from griddle

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

LT//Šiaip ,kiek pamenu, turbūt niekad nesu valgiusi tiesiai iš keptuvės, bet trečiadienio rytą taip skaniai man "suėjo" baltyminis omletas tiesiai iš jos!;D Taigi, pusryčiai : 4 kiaušinio baltymai ir 1 trynys, iceberg salotos, vynuoginiai pomidoriukai ir svogūnai ( labai daug jų valgau paskutiniu metu, nes ,turbūt, tai viena iš keletos daržovių, turinčių ryškų skonį, ko man šiuo metu labai noris). 

Skanių pusryčių!

EN//As I remember, I had never eat straight from griddle but on Wednesdays morning to eat my protein omelette with veggies straight from her was so tasty! So, for breakfast : 4 eggs whites with 1 yolk, iceberg salads, cherry tomatoes and onions ( I eat plenty of them recently, cause it's one of those veggies which have plain taste).

Have a taste breakfast!

Exercises for your booty (video)

Dar vasarą Londone nufilmuoti pora mano mėgstamų pratimų užpakaliui.

quotes

Instagram @ingute3

There will be haters, doubters, non-believers, and then there will be you, proving them wrong!

Sweet dreams for everyone:*

Behind the stage

Instagram @ingute3

LT// ...Dar šiek tiek nuotraukų su nuotaikomis ir akimirkomis iš šeštadienio prieš sceną ir jau po jos...:)

EN//...More pictures from Saturday before the stage and after that...:)

 

Believe in Yourself

~If you can imagine it you can achieve it, if you can dream it you can become it~

Refreshing

Selfie picture after workout

LT//Pagaliauuu! Taip gera po savaitės pertraukos vėl grižti į savo sporto salę, vėl matyt pačius nuostabiausius savo trenerius ir vėl sportuoti! Po šiandieninės krūtinės,pečių ir pilvo preso treniruotės, užbaigtos 40 miničių cardio ant dviračio, jaučiuosi netgi nepavargusi, o tarsi atsigavusi.:)) Su kiekviena nauja diena praleista salėj tik dar labiau įsitikinu, kiek teigiamų emocijų sukelia produktyvi treniruotė!

EN//Finally! It's so good feeling after the week of break to back to my gym again, to see my lovely coachers and to exercise! After today's chest, shoulders and abs workout, which I ended with 40 minutes cardio on the bicycle I feel not tired, but even refresh.:)) In every new day at the gym I'm getting only moreover convinced of how many good emotions a great workout makes!

20140313

Instagram @ingute3

LT//..Šiek tiek motyvacijos prieš miegą.. Labanakt!

EN//..A little bit of motivation before going to sleep.. Goodnight!

I'm Back!

Taigi taigi taigi... Labutis :D 

Vis dažniau sulaukiant klausimų ką valgau, kur sportuoju, kokius pratimus darau ir per kiek laiko pasiekiau tokio kūno, kokį turiu dabar, o sporto klubui tapus tarsi mano antraisiais namais bei sportiniams drabužiams ir kitoms sporto prekėms išleidžiant daugiau pinigų nei kitoms reikmėms, susimąstydavau apie pradėjimą rašyti tinklaraštį again, tačiau dėl laiko stokos šią mintį vis palikdavau ateičiai.. Galiausiai pribrendau šiam reikalui ir ištrynusi senuosius įrašus atkūriau senąjį blogą tik visiškai kitoje konsepcijoje.

Taigi, bandysiu rašyti vėl , tik šį kart ne apie jokią madą ir tendencijas, o apie sveiką mitybą, aktyvų gyvenimo būdą,savo kasdienybę ir dalinsiuos tuo, kas motyvuoja mane. :) Nesu profesionali sportininkė taigi ir šioje srityje visko neišmanau, tačiau jau žinau gana nemažai ir tuo būtinai dalinsiuos šioje virtualioje erdvėje.. O ko nepasakysiu ar neparodysiu čia - visuomet mane galit sekti populiariajame Instagram'e į paiešką įvedę @ingute3 bei klausti visko, kas tik jums smalsu mano ask.fm'e :))