Photoshoot by Mayrec Records

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Labai smagią fotosesiją vakar apturėjom su Mayrec Records, kurios rezultatais ( bent jau žiūrint į nuotraukas pro fotoaparato ekraną) likau kur kas daugiau nei patenkinta. Laukit rezultatų! :)

Abs workout

Treniruotė pilvo presui, kurią galit atlikti ir namų sąlygomis. :)

Kadangi šį trečiadienį funkcinės treniruotės nebus(bet tik šį, šiaip laikas nesikeičia) - sekančios treniruotės pirmadienį ir antradienį 15h.

Smetonos g.7 , 4tas aukštas (šokių studija "Orientalija")

Long cardio day

Selfie after cardio :D

LT// Šiandien sporto salėj praktiškai tik cardio - 20 minučių ant bėgimo takelio, 30 minučių minimo dviračių ir 10 minučių lipimo mano mėgstamiausiu cardio treniruokliu - laiptais, kuris, mano žiniomis, Vilniuje yra tik GOOD LIFE sporto klube. Šią savaitę lepinu savo organizmą ir leidžiu jam atsigauti po visų dietų ir jau atsiauginau kelis kilogramus ir tai akivaizdžiai matosi ir ,nors nebeesu tokia ryški, jaučiuosi daug geriau, bet noras išdeginti bent dalį suvartotų nemaistingų kalorijų per paskutines keletą dienų šiandien buvo begalinis.;D O po treniruotės - karamelės ir migdolų skonio proteininis batonėlis. Žiauriai skanus!
 P.S. odos spalva nuotraukose skiriasi dėl vis dar neatsiplovusio grimo.:D

EN//Today at the gym was only cardio - 20 minutes on the running track, 30 minutes on the bicycle and 10 minutes on my favorite cardio machine - stairs. This week I let myself to eat almost everything what I want , because my organism has to recover after all my diets and I already put on weight a few kilograms and I think it's obvious, but I feel much more better now. My today's post-workout snack was carmel and almonds flavor protein bar. Very delicious!

Instagram @ingute3

Searching for motivation

Instagram @ingute3

LT// Dažnai motyvacijos semiuosi iš įvairių sentencijų, nuotraukų, video, o šiandien nusprendžiau pažiūrėti motyvuojantį filmą. Million Dollar Baby - liūdnas, tačiau labai įkvepiantis kovoti dėl savo svajonių fimas, apie merginą, norėjusią tapti profesionalia boksininke, nepaisant visų kliūčių ir aplinkinių nepritarimo. Kai pritrūksit noro ir jėgų keliauti į sporto salę - siūlau pažiūrėti, manau ,kaip mat atsiras motyvacijos.:) Gal žinot, matėt ir rekomenduotumėt dar kokių panašių motyvacinių filmų sporto tematika?

EN// I often got some motivation from various quotes, pictures, video and today i decided to watch motivational film. Million Dollar Baby - sad, but very inspirational film about girl who wanted to become professional boxer despite all difficulties. I recommend to watch it if you need some motivation.:) Maybe you also know, watched and could recommend more films with some sport motivation?

5 months together

Instagram @ingute3

LT// Po truputį grįžtu į virtualų dienoraštį, tik, kol kas, daugiau dalindamasi kasdieniniais momentais, nei sportiniais pasiekimais. 

Mano brangiausias nesiliauja manęs lepinęs ir stebinęs, o besiruošiant varžyboms jo supratingumas ir palaikymas svarbus kaip niekada. Šiandien vėl buvau maloniai nustebinta ir, ryte jausdamasi išsękusi ir pavargus, po kartu atliktos treniruotės sporto salėje ir netikėtai gautų poros mielų dovanėlių, nuotaikos ir energijos pakako visai likusiai dienai.;D

EN// Little by little I'm coming back to my blog, but with more daily moments than sports results for awhile.

My lovely boy still cosset me and when I'm preparing for fitness competition his support and help is important as never before. Today in the morning I felt tired and exhausted, but after workout together and a couple of unexpected cute gifts, I was fully of energy and good mood for the all day.;D

 

Friday activities

LT// Šiandien dariau kojas ir sėdmenis, o treniruotę baigiau 50 minučių mindama dviratį. Dabar laukiu Justo ir šį vakarą praleisim besimokydami pozuoti, kas man ,gaila, bet visai nesiseka..:(( O rytoj - poilsis! Gero savaitgalio!

EN// Today I was doing legs and buttocks and workout done with 50 minutes cardio on a bike. Now I'm waiting for Justas and this evening we will spent by teaching me posing at what I'm totally out of luck..:((And tomorrow - rest day! Have o good weekend!

Another gym and TRX workout

Instagram @ingute3

LT//Kartais reikia pakeisti sporto klubą tam, kad treniruotės netaptų tokios monotoniškoskos ir pačiam būtų įdomiau mankštintis. Taigi praeitą savaitę su saviškiu ir drauge apsilankėm neitin seniai pilaitės mikrorajone įsikūrusiam GOODLIFE sporto klube, kuriame jau norėjau pasportuoti nuo jo atidarymo pradžios.

Gana didelis tačiau labai jaukus sporto klubas su daugybe cardio treniruoklių, o ypač mane sužavėjo cardio treniruoklis - laiptai. Žiauriai geras!!! Buvau visa šlapia po 5 minučių!Kai baigiau savo įprastą nugaros ir pilvo preso treniruotę, sporto klube esančioje aerobikos salėje kaip tik prasidėjo TRX treniruotė. TRX treniruotės - tai funkcinės treniruotės su diržais, kurių metu yra atliekami jėgos pratimai pasitelkiant tik savo svorį. Niekuomet nebuvau bandžius nieko panašaus, taigi bendram supratimui ir suvokimui kas tai yra bei visiškam nusivarymui nuo kojų, įkalbėjau draugę nueiti į šią treniruotę. Na, treniruokliai ir svorių kilnojimai man vistiek liko arčiau širdies, tačiau pasitaikius progai į TRX treniruotę tikrai nueičiau dar ne kartą. :) Treniruotė tikrai veiksminga, didina ištvėrmę, jėgą , kūno stangrumą ir lankstumą, gerina pusiausvyrą bei orientaciją. Užskaitau!Pabandykit, gal tai būtent tas sportas, kuris jus užkabins. :))

EN//Sometimes is good to change a gym a try something new, then your workouts won't become so monotonous. So last week me with my boyfriend and my friend visited quite a new GOODLIFE gym, in which I wanted to have a workout from the day when the gym had open the first time.

This gym is quite a big, but very cozy and here is plenty of cardio machines and one of them, which called stairs very impressed me. It's so good!!! I was wet after a 5 minutes! When I done my usually back's and stomach workout, in the gym's aerobics hall started TRX training. TRX training are functions workouts with bells. At the time of these workouts performed strength exercises using only your weight. I had never tied anything like this, so for the general perception what is this and for the totally my energy resources exploitation I persuaded my friend to try this. Well weight lifting still is my favorite sport, but if I'll have again an opportunity to do TRX training again - i definitely will do this. :) This training is really effective, increase stamina, power, body's elasticity and flexibility, makes better balance and orientation. Try it! Maybe it's exactly that type of sport, which you will want to practice further more. :))

Tired

Instagram @ingute3

LT// Turbūt todėl, kad šiąnakt miegojau viso labo 5 valandas, visą dieną jaučiuosi silpna ir nuvargus. Maniau pavyks atsigauti bent jau pasportavus, bet , deja, ir gyme buvau tyngi ir visiškai be jėgų ir mano treniruotė buvo ganėtinai silpna.. Tik pečiai ir presas. Ačiū Dievui ryt šeštadienis ir galiu išjungti žadintuvą. Labanakt!

EN// I slept only 5 hours this night, so I guess it's the reason why I feel so weak and tired all day. I thought that I will get some energy after workout, but sadly in the gym I felt powerless too, so my workout was quite a weak, only shoulders and abdominal. Thanks God tomorrow is Saturday and I can turn off my alarm-clock. Good night!

Q/A

Kalba netaisyta

kokie artimiausi tavo gyvenimo planai?

Fitnesso varžybos.

nesunku laikytis tokios grieztos ir monotoniskos mitybos? neatsibosta?

Aišku sunku, aišku atsibosta, bet per kančias į žvaigždes.:) Niekas gi neverčia, pati pasirinkau tokį kelią.:)

Kur perki sportinius drabuzius?

Ojjj labai įvairiai.. Winer sport'e, adidas'e, internetu ir šiaip visur kur užmatau ką patinkančio. :)

Esi didele saunuole del tokiu pasiekimu! Sekmes tau ir toliau:) klausimas: mitybos plana ir treniruociu programas susidarai pati? Jei taip, tai kokiais saltiniais remiesi?:) o jei treneris, tai jei nepaslaptis,pareklamuok:) saunuole!

Labai malonu girdėt.:) Ne, viską man sudaro patys nuostabiausi streneriai - Sadovskiai.:) Reklamuoju ir rekomenduoju. :D

Norėčiau paklausti kokius pratimus darai pilvukui?

Žinok jų labai daug ir įvairių pridaryta. ;D Šiuo metu darau atsilenkimus gulint kampu, atsilenkimus gulint pakeltom kojom, kojų kėlimą gulint, kojų kėlimą gulint kampu.

kuriam sporto klube sportuoji?

Atletik House. ♥ :))

Sveika, turiu klausimuką Kažkur skaičiau, kad rašei, jog maistą daraisi iš vakaro, bet tu jį kažkur šildaisi ar šaltą valgai?

Na priklauso nuo situacijos, laiko ir vietos, kur esu. :D Jei yra galimybė pasišildyt - tą ir padarau, bet dažniausiai tenka šaltą suvalgyt. :))

Ar vartoji kažkokius papildus sportui?

Taip.

Kiek kart per savaitę sportuoji?

5-6.

Klausimus visuomet man galite užduoti čia.:))

If You Can Wish It You Can Do It

LT// Iš tiesų net nejauku jums rodyti nuotrauką kairėje, bet tebūnie. :D Štai jums realus įrodymas, jog nėra tokio dalyko "kaip stambūs kaulai", yra tik noro ir valios neturėjimas.:) Kairėje pusėje - 64kg sveriantis lašinis, dešinėje - 55kg nersverianti Ingutė. :D Svarbiausia yra ne tik norėti, bet ir daryti. Akivaizdūs rezultatai yra pasiekiami tik didžiulės valios,darbo ir pastangų dėka, kad ir apie kokį dalyką bekalbėtume. Dauguma žmonių užsibrėžia tikslus, jų siekia, bet po poros mėnesių neišryškėjus akivaizdiems rezultatams viską meta velniop. Geri rezultatai greitai neateis, svarbiausia pradėti, stengtis ir niekad nesustoti, o tuomet, su laiku, ir rezultatai ateina savaime. 

Nenoriu susireikšminti ir to nedarau, tačiau manau kiekvienam yra akivaizdūs mano darbo, noro ir pastangų atpildas ir šias nuotraukas keliu nenorėdama pasigirti, o tikėdamasi, jog kažkam būsiu motyvaciją ir man pavyks įkvėpti bent keletą merginų imtis realių veiksmų, o ne tik skelbtis pasauliui, jog nori gražaus kūno, bet "neturi laiko sportuoti". Prie didelio noro visuomet atsiras ir laiko. :)) Jei gali įsivaizduoti - gali ir pasiekti! Sekmės!

EN// A little bit uncomfortable to show you picture on the left side, actually. :D Here is the real evidence that isn't that thing like "large bones", the only thing is only lack of wishes and purposes .:) On the left side my weight is 64 kg and on the right - less than 55kg. The most important thing if you want to achieve something is not only wish, but also to do. Obvious results are achieved only by the hard work, despite what we are talking about. Mostly people set a goal, trying to achieve them, but if they don't see a result after a couple of months, they done with it. A good results won't come fast and easy, the most important thing is to start, endeavor and never stop, and then by the time the results really come.

I think that you all will agree with me that my hard job's results are obvious, so I sharing with you these pictures, cause I hope that I will motivate some of you to take real actions and not only to tell the world that you want a beautiful body, but "you don't have time to exercise". If you really want it you'll always find time for that. :)) If you can wish it You can do it! Good luck!

Running season opened

LT//Na štai, vakar vakare ,prasibėgdama nedidelį krosiuką, bėgiojimo sezoną atidariau ir aš, kas man, su nusilpusiu imunitetu, matomai nebuvo pats protingiausias sprendimas.. Šiandien atsikėliau su šlykščiu gerklės skausmu ir temperatūra, ko pasekoje teko praleisti treniruotę ir graužti save visą dieną. Na bet ką padarysi, šiandien daug arbatų, o rytoj laukia nugara ir pečiai! Gražaus ir saulėto trečiadienio vakaro.:)*

EN//Well, on yesterday's evening I opened my running season and surmounted a short distance. I guess that for me this idea wasn't really good, cause my immunity system is enervated now and today I woke up with ugly ache of throat and high temperature..So I had to pass my workout today..:( Anyway, today a lot of tea and tomorrow for me is waiting back and shoulders day! Have a good and sunny Wednesday's evening.:)*

Shoulders & Back day

LT//Penktadieninė nugaros bei pečių treniruotė baigta ir pagaliau galiu mėgautis užtarnautu savaitgaliu. :))

Blaivo penktadienio vakaro ir smagios Kaziuko mugės!

EN//Friday's shoulders and back day done and finally I can enjoy well-earned weekend. :))

Have a sober Friday's evening!

I'm Back!

Taigi taigi taigi... Labutis :D 

Vis dažniau sulaukiant klausimų ką valgau, kur sportuoju, kokius pratimus darau ir per kiek laiko pasiekiau tokio kūno, kokį turiu dabar, o sporto klubui tapus tarsi mano antraisiais namais bei sportiniams drabužiams ir kitoms sporto prekėms išleidžiant daugiau pinigų nei kitoms reikmėms, susimąstydavau apie pradėjimą rašyti tinklaraštį again, tačiau dėl laiko stokos šią mintį vis palikdavau ateičiai.. Galiausiai pribrendau šiam reikalui ir ištrynusi senuosius įrašus atkūriau senąjį blogą tik visiškai kitoje konsepcijoje.

Taigi, bandysiu rašyti vėl , tik šį kart ne apie jokią madą ir tendencijas, o apie sveiką mitybą, aktyvų gyvenimo būdą,savo kasdienybę ir dalinsiuos tuo, kas motyvuoja mane. :) Nesu profesionali sportininkė taigi ir šioje srityje visko neišmanau, tačiau jau žinau gana nemažai ir tuo būtinai dalinsiuos šioje virtualioje erdvėje.. O ko nepasakysiu ar neparodysiu čia - visuomet mane galit sekti populiariajame Instagram'e į paiešką įvedę @ingute3 bei klausti visko, kas tik jums smalsu mano ask.fm'e :))