Saldus pirmadienio rytas

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pirmadienis prasideda kur kas geriau ir lengviau, kai žinai, kad jį pradėjai tinkamai-valgydamas sveiką maistą.

smile emoticon

O čia-saldus ir pilnas baltymų omletas. 

Produktai: 4 kiaušinio baltymai ir 2 tryniai, bananinis moteriškas ‪#‎royalwomen‬ proteinas, kokoso drožlės, saulėgrąžos, islandiškas "Aistė" jogurtas ir šaldytos avietės.

Eiga: baltymus atskiriau nuo trynių ir sumaliau blenderiu kartu su scoop'u moteriško bananinio proteino, įkaitintą keptuvę išpurškiau ‪#‎fatfree‬ aliejumi, supyliai masę ir kepant pabarsčiau kokoso drožlėm.Iškeptą blyną/omletą pertepiau baltyminiu jogurtu,įbėriau šiek tiek saulėgrąžų ir papuošiau šaldytom avietėm. O tada jau valgiau net pirštus apsilaižydama!

Daugiau idėjų sveikai mitybai http://manomp.lt/ingazuolyte

Lengvo pirmadienio!:*

Daržovėmis įdaryta vištiena

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Štai tokie esperimentai šį šeštadienio vakarą vyksta Ingutės virtuvėje. :D Vištienos krūtinėlė įdaryta morka ir brokoliais.

Vienam suktinukui reikės: 300g vištienos krūtinėlės; vienos morkos; brokolio; žolelių pagal skonį.

Eiga : į verdantį vandenį įmesti smulkintą brokolį, o kol jis verda "išmušti" vištienos krūtinėlę, ją apvolioti norimose žolelėse, įdėti nuluptą morką bei išvirusį brokolį ir viską susukti į suktinuką. Jį krupščiai įvynioti į foliją, o tuomet pašauti į 200C įkaitintą orkaitę ir kepti kokią gerą pusantros valandos. Vuolia!

..Dar kartą visa eiga nuotraukose..

P.S. būtų įdomu pamatyti kaip jums pavyksta pasigaminti. Laukiu komentarų po įrašu, arba nuotraukų INSTAGRAME,tuomet užžymėkit #ingazuolyte , kad galėčiau jus rasti. ;)

Straight from griddle

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

LT//Šiaip ,kiek pamenu, turbūt niekad nesu valgiusi tiesiai iš keptuvės, bet trečiadienio rytą taip skaniai man "suėjo" baltyminis omletas tiesiai iš jos!;D Taigi, pusryčiai : 4 kiaušinio baltymai ir 1 trynys, iceberg salotos, vynuoginiai pomidoriukai ir svogūnai ( labai daug jų valgau paskutiniu metu, nes ,turbūt, tai viena iš keletos daržovių, turinčių ryškų skonį, ko man šiuo metu labai noris). 

Skanių pusryčių!

EN//As I remember, I had never eat straight from griddle but on Wednesdays morning to eat my protein omelette with veggies straight from her was so tasty! So, for breakfast : 4 eggs whites with 1 yolk, iceberg salads, cherry tomatoes and onions ( I eat plenty of them recently, cause it's one of those veggies which have plain taste).

Have a taste breakfast!