Reverse Crunch

LT//Nuolat sulaukiu klausimo :" kokius pratimus atlieki pilvo presui?", taigi kojų kėlimas kampu gulint yra vienas mano mėgiamiausių ir dažniausiai atliekamų pratimų, skirtas apatiniams pilvo preso raumenims. Klubai į viršų keliami susiriečiant taip, kaip užfiksuota nuotraukoje ir pilnai nenuleidžiami žemyn. Kojų kėlimą kampu gulint darau kelis kart per savaitę po 4setus kartojant pratimą tiek kartų, kiek pajėgiu.

EN//I always receive a question "what exercises you do for your abs?", so this one killer lower ab workout is one of my favorites and I do it mostly. Bring legs up and in, like normal crunch, then lift your hips in the air. Do not touch the floor! I do this exercise a few times in a week for 4sets and repeat it as much time as I can.