Saldus pirmadienio rytas

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pirmadienis prasideda kur kas geriau ir lengviau, kai žinai, kad jį pradėjai tinkamai-valgydamas sveiką maistą.

smile emoticon

O čia-saldus ir pilnas baltymų omletas. 

Produktai: 4 kiaušinio baltymai ir 2 tryniai, bananinis moteriškas ‪#‎royalwomen‬ proteinas, kokoso drožlės, saulėgrąžos, islandiškas "Aistė" jogurtas ir šaldytos avietės.

Eiga: baltymus atskiriau nuo trynių ir sumaliau blenderiu kartu su scoop'u moteriško bananinio proteino, įkaitintą keptuvę išpurškiau ‪#‎fatfree‬ aliejumi, supyliai masę ir kepant pabarsčiau kokoso drožlėm.Iškeptą blyną/omletą pertepiau baltyminiu jogurtu,įbėriau šiek tiek saulėgrąžų ir papuošiau šaldytom avietėm. O tada jau valgiau net pirštus apsilaižydama!

Daugiau idėjų sveikai mitybai http://manomp.lt/ingazuolyte

Lengvo pirmadienio!:*

Sveikuoliški kotletai

Instagram @ingazuolyte

Sveikuoliški kotletai tik iš 3-jų ingridientu(ar taip rašosi šis žodis?)!:)

Pradedu suprasti, kad žmonės, kurie sako, jog sveika mityba yra sausa ir neįdomi,o taip valgyti visą gyvenimą yra neįmanoma - turbūt nėra bandę sveikai pasimaitinti bent mėnesį laiko. Pastebiu, kad daugybė sportininku ar sveikos gyvensenos entuziastų su kuriais tenka pabendrauti ir kurie jau įsisukę į tą "sveiko gyvenimo rutiną", kasdien sugeba nustebinti bei moka sukurti ir pagaminti dar skanesnius patiekalus už visą "šlamštinį maista", ar bent jau rasti jam daug sveikesnį pagaminimo būdą.:)

Tereikia prie to priprasti, atsirinkti ką dėti į burną,o ko ne, o su laiku fantazija pasijungia tokiu pajėgumu, kad kartais pats savimi stebiesi "kaip čia taip sugalvojai" ar kaip gali būti taip skanu ir sveika tuo pat metu.:)

O čia paprasta ir sveika mano alternatyva riebaus maisto mėgėjams- kotletai.

Produktai: apie 600g vištienos krūtinėlės, 2 didelės morkos, 1 kiaušinis ir prieskoniai pagal skonį( aš dėjau žiūpsnelį druskos, juoduosius pipirus ir petražoles).

Eiga: sutarkavau morkas, mėsmale sumaliau vištienos krūtinėle( o kitą kart jos nerasdama panaudojau blenderį

(:D) , svarbiausia, nepirkit iš kart maltos,o sumalkit patys), tuomet abi mases supyliau į vieną indą, įmušiau viena kiaušinį,pabarsčiau prieskonių, gerai išmaišiau ir formavau tokius cepelinus/kotletus.:)

Išklojau skardą folija, įpyliau lašą vandens, sudėjau cepakus, uždengiau folija ir kepiau geras 40-50min orkaitėje ant 180 laipsnių.:)