Abs workout

Treniruotė pilvo presui, kurią galit atlikti ir namų sąlygomis. :)

Kadangi šį trečiadienį funkcinės treniruotės nebus(bet tik šį, šiaip laikas nesikeičia) - sekančios treniruotės pirmadienį ir antradienį 15h.

Smetonos g.7 , 4tas aukštas (šokių studija "Orientalija")

Work it

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Taip ir panašiai sportuojam per funkcines treniruotes.:) Kviečiu išbandyti ir jus! Mėnesinio abonimento kaina tik 20 euru!!!

Pirmadieniais 15:00

Trečiadieniais  10:30

Penktadieniais 15:00

Sekmadieniais 12:00

Smetonos g.7 , 4tas aukštas, šokių studija "ORIENTALIJA"

DELFI.LT

Dar vienas interviu su manimi. Sorry, kam atsibodau, o aš tik džiaugiuosi, kad vis dar kažkam esu įdomi ir sulaukiu šitokio dėmesio ir komentarų gausos.;D Dėkui palaikntiems ir lygiai toks pats didelis ačiū negatyvą, kuris tik dar labiau stimuliuoja nenuleisti rankų. :))

#noexcuses

Dar vienas puikus pratimas užpakaliui iš šiandieninės treniruotės Lazdynuose esančiame Body Gym'e. ;)

6packbag

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Jau facebooke pasidžiaugau, IG profily irgi, nusprendžiau, kad ir čia reikia. :DDD Dar jokio užsakyto daikto nelaukiau taip ilgai ir su tokiu nekantrumu, būtent todėl dabar taip ir džiaugiuosi pagaliau sulaukusi šios tašės. Daugeliau iškilo klausimas kam ji apskritai skirta, taigi nufotografavau iš visų pusių ir net nufilmavau. :D Maistui ji skirta. Taip, tik visiem meala'm, papildam ir gėrimam susidėti. Žiauriai patogus daiktas keliaujant ir nenorint nukrypti nuo savo mitybos rėžimo. 

Calorie Free Pancake Syrup

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Pusryčiai - neabejotinai mano mylimiausia dienos dalis. :D Jau senokai nusipirkau, bet tik šiandien pagaliau paragavau calorie free pancake sirupo tik ne su blynais, o su avižine koše. Patiko! Saldus, skanus ir dietos besilaikant daugiau nieko ir nereikia. :D Iš gausaus visų šitų calorie free produktų pasirinkimo, šis sirupas spėju, jog bus vienas man skaniausių. 

Skanaus pusryčiaujantiems(..ar gal jau pietaujantiems?)!

100% Whey Protein

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Paskutiniu metu mano naudojamas proteinas - bananų skonio 100% išrūgų baltymai (susiplakdama kokteilį dar įsibarstau cinamono).:))

INFORMACIJA APIE PRODUKTĄ

Palyginus su kitais produktais rinkoje, tai yra aukščiausios kokybės ir patys geriausi išrūgų baltymai. Kalbant apie kokybę, tirpumą ir skonį, šis produktas neturi konkurencijos.                

Pagrindinė sudėtis: Išrūgų baltymų koncentratas (Carbery), išrūgų baltymų izioliatas (Carbery)        

Vartojimas: Vartoti 30 g (3 kaušeliai) su vandeniu arba liesu pienu. Svarbu apskaičiuoti suvartotą baltymų kiekį per dieną. Šis kiekis turėtų būti nustatomasįskaitant baltymų kiekį iš dietos ir papildų.        

Profesionaliems atletams: nuo 2 g iki 4 g kūno svorio. Dirbantiems sėdimą darbą: nuo 1,5 g iki 2 g kūno svorio.                

Įpakavimas: 5lb(2270gr).       

Pakuotės užtenka: Maža pakuotė - 30 dozių arba apie 1 mėn.; Didelė pakuotė - 75 dozių arba apie 2,5 mėn. ir priklausomai nuo vartojimo. 

Sudėtis: dozėje (30 g)            

Baltymai                  23,70    

Angliavandeniai    2,06g        

Riebalai                 1,77 g        

Vitaminas B6         0,15 mg                           30% RPN

Energetinė vertė   118,97 kcal (505 kj)     

Amino rūgštys dozėje (30 g):    

Esminės amino rūgštys

L-Leucinas            3,06 g    

L-Valinas                1,77 g    

L-Izoleucinas         1,83 g    

L-Metioninas          0,54 g    

L-Lizinas                 2,76 g    

L-Fenilalaninas     0,9 g    

L-Triptofanas         0,51 g    

L-Treoninas           2,19 g    

Neesminės amino rūgštys            

L-Asparto rūgštis     3,3 g

L-Alaninas                1,41 g

L-Cisteinas               0,72 g

L-Prolinas                 1,74 g

L-Glutamo rūgštis    5,01 g

L-Serinas                  1,5 g

L-Glicinas                  0,51 g

L-Histidinas              0,57 g

L-Argininas                0,57 g

L-Tirozinas                1,11 g

Galit rinktis net iš 7nių skirtingų skonių bei mažesnės talpos produktą. O susidomėję bei norintiys nusipirkti įšių papildų tai galit padaryti amino.lt puslapyje, arba jei norit gauti nuolaidą ir įsigyti pigiau - galit susisiekti su manimi. :)

Informacija pasiskolinta iš amino.lt

Daržovėmis įdaryta vištiena

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

Štai tokie esperimentai šį šeštadienio vakarą vyksta Ingutės virtuvėje. :D Vištienos krūtinėlė įdaryta morka ir brokoliais.

Vienam suktinukui reikės: 300g vištienos krūtinėlės; vienos morkos; brokolio; žolelių pagal skonį.

Eiga : į verdantį vandenį įmesti smulkintą brokolį, o kol jis verda "išmušti" vištienos krūtinėlę, ją apvolioti norimose žolelėse, įdėti nuluptą morką bei išvirusį brokolį ir viską susukti į suktinuką. Jį krupščiai įvynioti į foliją, o tuomet pašauti į 200C įkaitintą orkaitę ir kepti kokią gerą pusantros valandos. Vuolia!

..Dar kartą visa eiga nuotraukose..

P.S. būtų įdomu pamatyti kaip jums pavyksta pasigaminti. Laukiu komentarų po įrašu, arba nuotraukų INSTAGRAME,tuomet užžymėkit #ingazuolyte , kad galėčiau jus rasti. ;)

Straight from griddle

INSTAGRAM @INGAZUOLYTE

LT//Šiaip ,kiek pamenu, turbūt niekad nesu valgiusi tiesiai iš keptuvės, bet trečiadienio rytą taip skaniai man "suėjo" baltyminis omletas tiesiai iš jos!;D Taigi, pusryčiai : 4 kiaušinio baltymai ir 1 trynys, iceberg salotos, vynuoginiai pomidoriukai ir svogūnai ( labai daug jų valgau paskutiniu metu, nes ,turbūt, tai viena iš keletos daržovių, turinčių ryškų skonį, ko man šiuo metu labai noris). 

Skanių pusryčių!

EN//As I remember, I had never eat straight from griddle but on Wednesdays morning to eat my protein omelette with veggies straight from her was so tasty! So, for breakfast : 4 eggs whites with 1 yolk, iceberg salads, cherry tomatoes and onions ( I eat plenty of them recently, cause it's one of those veggies which have plain taste).

Have a taste breakfast!

3 ways for sweet coffee(video)

 Labas rytas! 

Rytinis įrašas skirtas tokiems kaip aš - neįsivaizduojantiems savo ryto bei negalintiems pradėti produktyvios dienos be puodelio(ar puodo) gardžios kavos. Man asmeniškai, kavos gėrimas rytais yra tarsi ritualas, be kurio, atrodo, lyg visa diena sustotų. Taigi čia pateikiu porą variantų kaip skanią ir saldžią, bet nekoloringą kavą rytais pasigaminu aš. :) 

Į kavą pilu becukrį žemės riešutų skonio sirupą.

Į kavą įsipilu scoopą išplakto caramel-toffee(ar galit naudoti vanilinį, šokoladinį..whatever. Naudokit kokį turit)  skonio proteino.


O šiame video naudoju taip pat bekalorį sirupą, tik kito skonio - mocha, plius įsimečiau saldiklio.
Gražaus ryto bei gardžios kavos!

Exercises for your booty (video)

Dar vasarą Londone nufilmuoti pora mano mėgstamų pratimų užpakaliui.

PostCardio

Instagram @ingazuolyte

Valanda cardio ryte - done, o čia vėlyvi šiandienos pusryčiai prieš nugaros ir krūtinės treniruotę: 3 kiaušinio baltymai ir 1 pilnas, 50g avižų ( aš renkuosi NORDIC su sėlėnomis), paskanintų cinamonu, maža sauja razinų ir kaušeliu bananų skonio proteino ( beja, norintys jo įsigyti galit susisiekti su manim facebook'e arba el. paštu inga.zuolyte@gmail.com) bei kava, pasaldinta bekaloriu mocha skonio sirupu.

Skanaus pusryčiaujantiems!

Walden Farms products

INSTAGRAM @ingazuolyte

  Produktai, palengvinantys dietą ir nuolat susilaukiantys jūsų abejonių bei daugybės diskusijų.

Kadangi pati juos naudoju- vertinu juos teigiamai, o iš jūsų nuolat sulaukiu daugybės klausimų apie juos. Taigi pabandysiu šiek tiek jus nuraminti bei pateisinti save trumpai papasakodama, kodėl visgi visi šie padažai yra laikomi "calorie free".

 Walden Farms padažuose yra naudojamas saldiklis sukralozė, kuris pasaulyje yra pripažintas saugiausiu saldikliu, nes jį galima vartoti tiek nėščioms moterims, tiek ir vaikams. Masinėje pramonėje jis nėra naudojamas dėl elementarios priežasties - kainos. Masinėje gamyboje yra kur kas pigiau ir paprasčiau naudoti cukrų, nes niekam nėra svarbu,jog būtent nuo jo žmonės ir tunka. O šie produktai skaitosi "calorie free" kadangi maisto produkte, kuriame 5 gramuose yra mažiau nei 3 kcal gamintojas turi teisę rašyti, jog jame yra nulis kalorijų. 

Tai ar visgi tikrai tokie baisūs šie padažai? Beja, susidomėjusios bei norinčios įsigyti tai padaryti galit www.girlsfitness.lt

Instagram@ingazuolyte

Nors šiuo metu esu ištikima Body Gym sporto klubo lankytoja, kartais mėgstu apsilankyti ir kituose gymuose. Praeitą šeštadienį, po darbų, kai Body gymas jau nebedirbo, sportavau SEB arenoje esančiame Savicko sporto klube, o treniruotę užbaigiau cardio darydama ant, mano žiniomis, Vilniuje tik čia ir Good Life gymuose(ar dar kažkur yra?) esančio treniruoklio, kurį vadinu " laiptais ". :D Turbūt šitas cardio treniruoklis ir yra ta pagrindinė priežastis, dėl ,kurios mėgstu šiuos sporto klubus. ;D